Wavita egészség webáruház
Hirdetés
KONTAKTLENCSÉK a legnagyobb gyártóktól 30-60 százalék kedvezménnyel, akár ingyenes szállítással, azonnal saját raktárról, 30 napos visszavételi garanciával az eOptika.hu kontaktlencse webboltból. Vásároljon most!
Hirdetés

A vashiány veszélyei

Az emberiség egyharmada szenved vashiánytól, ami ha tartósan áll fenn, vérszegénységet okozhat. A vas létfontosságú a szervezet működéséhez, mert fontos szerepe van az idegrendszeri folyamatokban, szív- és vázizomzat oxigén ellátásában, DNS-szintézisben, az agyfejlődésben, sejtszintű energiatermelő folyamatokban, enzim- és immunrendszerünk működésében, továbbá alapvető építőköve a vérben található hemoglobinnak, ami az oxigént szállítja a sejtekhez.

A vashiány tünetei

Hiány esetén először a vasraktárakból használja fel a szervezet a tartalékot, ha az is kiürül jönnek a vashiány okozta panaszok.

  • fáradtság, energiahiány
  • sápadtság
  • fejfájás
  • ingerlékenység
  • körömelváltozások
  • koncentrációzavar
  • hajhullás
  • szokatlan dolgok kívánása, evése ( p. jég, mész vagy föld)

Vaspótlás

A szervezet nem tud vasat termelni, ezért külső forrásból kell pótolni. A megszokott normál táplálkozással bevitt vas mennyisége gyakran nem fedezi a szervezet szükségletét. A zöldségek vastartalmából például rendkívül kevés tud felszívódni, ezért hatékonyabban lehet húsokkal pótolni a vasat. Ehhez fontos tudni, hogy a fehér húsoknál (baromfi, hal) jelentősen több vasat tartalmaznak a vörös húsok, továbbá a belsőségek (pl. a máj).
Jó tudni, hogy sok esetben étkezéssel már nem lehet megelőzni a vashiány kialakulását, vagy a már meglévő hiányt pótolni. Ilyen esetekben érdemes kikérni az orvosunk tanácsát.

A vashiány szempontjából veszélyeztetettek:

  • várandós kismamák
  • vegán vagy vegetáriánus étrendet követők
  • fogamzóképes korú nők (különösen erős a menstruációs vérzéssel)
  • aktív sportolók
  • krónikus betegek (szívelégtelenség, gyulladásos és autoimmun betegségek)
  • akik egyáltalán nem esznek vörös húst
  • akiket komolyabb vérveszteség ért
  • idősek, mert a vasfelszívódásuk kevésbé hatékony.
Wavita.hu a Walmark webáruháza
Hirdetés

Nézd meg ezt is

Bélpolipra figyelmeztetnek ezek a tünetek

A bélpolipok rendkívül gyakori képződmények, kinövések a vastagbél belső falán. Több típusuk is van, és többféle formában jelentkezhetnek, változatos lehet a méretük, és a számuk is. Az esetek nagy részében ártalmatlanok, amiatt kell figyelni rájuk, mert könnyen rosszindulatúvá válhatnak.

Vélemény, hozzászólás?