Wavita egészség webáruház
Hirdetés

Címke: alvás

10 dolog, amit akkor tehetsz, ha az agyad nem hagy aludni

A nem megfelelő alvás mind az időtartamot, mind a minőséget tekintve, számtalan egészségügyi kockázatot rejt magában a depressziótól egészen a szív- és érrendszeri betegségekig. Sok esetben a nap végén mégsem sikerül úgy pihennünk, ahogy szeretnénk, mert folyamatosan jár az agyunk. Végig vesszük fejben a nap eseményeit, a jövőbeli terveinket, újra éljük a kínos vagy stresszes helyzeteket ésatöbbi. Bemutatunk néhány trükköt, amikkel „kijátszhatod” a saját elméd, hogy nyugodtabban alhass éjszaka.

Olvass tovább »

Miért beszélünk álmunkban?

Az emberek körülbelül 66%-a valamikor az élete során biztosan beszél álmában, tehát teljesen általános ártalmatlan szokás. Aki felébred a beszélő családtagjára, alvótársára annak azért ijesztő is lehet, így nem árt tudni, hogy mi válthatja ki, és mit lehet ellene tenni.

Olvass tovább »

7 szokás, amitől szebben öregszel

7 szokás, hogy szebben öregedj

Vannak olyan szokások, melyekkel szépen gyarapíthatjuk az éveink számát. A testmozgás, a diéta, az életmódbeli tényezők ugyanolyan szerepet kaphatnak a „minőségi, vagyis „szépen öregedés”folyamatában, mint a genetika. A korral sok minden jár, az idősödés érinti a testet – beleértve a hajadat, a bőrödet, a szívedet, az izmaidat és még sok mást …

Olvass tovább »

5 lefekvés előtt ital, ami segítheti a fogyást

Alvás közben fogyasztó italok

Néhány ital, amit lefekvés előtt fogyasztasz nem csak a jó alvást segíti elő, de ezáltal a fogyást is. A forgolódás, rossz alvás súlygyarapodást eredményez, kibillenti a hormonális egyensúlyt, hatással van a vércukorszintre stb. Éppen ezért érdemes elősegíteni a pihenést néhány minőségi nedűvel, amit lefekvés előtt kortyolgatsz el. A koffeint vagy …

Olvass tovább »

Ismerd meg az ép fogak új ellenségét!

A fogszuvasodás oka lehet.

Egy friss kutatás arra világított rá, hogy a tátott szájjal alvás legalább annyira ártalmas a fogainknak, mint amikor közvetlenül alvás előtt szénsavas üdítőt iszunk. Ennek oka, hogy a szájon át való légzés kiszárítja a száj nyálkahártyát, ezáltal a szájüregben lévő savképző baktériumok nyugodtan tudnak „munkálkodni” , és ez a megváltozott kémhatás …

Olvass tovább »

8 út a gondtalan ébredéshez

8 tipp a könnyű reggelekhez.

Avagy így lehet jobb a reggel Van, hogy reggelente, alig bírunk kikelni az ágyból, és ébredés után is álomittasan kóválygunk. Ez ellen azonban sokat tehetünk elalvás előtt. Segíthet egy finom kamillatea, és persze az is, ha lefekvés előtt már nem olvasgatjuk az e-mailjeinket. De mit tehetsz reggel, hogy könnyebben kidobjon …

Olvass tovább »

13 légzéstipp, amivel javíthatsz az életminőségeden

13 légzés tipp a jobb életért.

A légzés alap. Mindenki csinálja, de csak kevesen és csak ritkán figyelnek rá valóban oda. Holott a tudatos légzés, a normális légzésritmus, a mély levegővétel számtalan élettani előnnyel járhat a mindennapjainkban. Csökkentheti a szorongást, pihentetőbbé teheti az alvást, erősítheti az immunrendszert stb. Cikkünkben bemutatunk 13 olyan helyzetet, amikor óriási különbséget …

Olvass tovább »

Bevált éjszakai rituálé, hogy jobban alhass

Sokan kíváncsiak arra, hogyan ébredhetnének szinte mindig boldogan és kipihenten, de kevesen gondolják, hogy egy jól kialakított éjszakai rutin segíthet. Pedig így van. Cikkünkből hasznos tippeket meríthetsz ahhoz, hogyan lehet valóban pihentető az éjszakád. A minőségi alvás létfontosságú a szervezet számára, és meghatározza a hangulatunkat, közérzetünket és energiaszintünket is másnap. …

Olvass tovább »