Wavita egészség webáruház
Hirdetés
KONTAKTLENCSÉK a legnagyobb gyártóktól 30-60 százalék kedvezménnyel, akár ingyenes szállítással, azonnal saját raktárról, 30 napos visszavételi garanciával az eOptika.hu kontaktlencse webboltból. Vásároljon most!
Hirdetés

Így éld túl a hideget és az influenzát

A statisztikák szerint a felnőttek évente 2-3 megfázással számolhatnak. Ennek azonban nem kell így lennie. Az alapos 20 másodperces kézmosás alapvető fontosságán túl, még sok mindent tehetünk a megelőzés érdekében. És, ha teljesen nem is védhetjük ki az influenzát, annak lefolyását is csökkenthetjük a prevencióval. Tanácsainkkal csökkentheted a kockázatokat.

Előzd meg a megfázást és influenzát

Reggelire egyél joghurtot

A joghurtban található élő kultúrák nem csak az emésztésre vannak jó hatással, de a hideg elhárítására is alkalmasak a maguk módján. Egy 2011-es tanulmány is alátámasztja ezt: A tudósok megállapítása szerint azok, akik probiotikumokat fogyasztottak, vagy olyan fermentált élelmiszert, mint a joghurt vagy a kefir, 12%-kal kevesebb felső légúti fertőzést kaptak el, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak ilyesmit.

Szellőztess rendszeresen

A fülledt, levegőtlen szoba csak tovább fokozza a baj kockázatát. A rendszeres szellőztetés révén átmozgathatod otthonod levegőjét, és a benne található vírusrészecskék is távozhatnak a nyitott ablakon át.

Influenzamegelőzés

Fordulj el a tüsszentőktől

Talán modortalanságnak tűnik, de influenza szezonban érdemes kifordulni a tüsszentések hatósugarából. Ilyenkor ugyanis óriási sebességgel érkezhetnek felénk a bacilusok. Ha valaki a buszon, metrón, villamoson tüsszenteni vagy köhögni kezd melletted, „menekülj”.  🙂 Keress egy másik helyet.

Ne piszkáld a szádat

Próbálj meg kilépni ajkaid bűvköréből, vagyis, ha lehet, akkor ne fogdosd a szádat. A legtöbben tudattalanul naponta többször is az ajkainkra tesszük a kezünket, holott a legtöbb baktérium az ujjainkon mászkál. (A billentyűzeten állítólag annyi bacilus megfordul, mint a wc-ülőkén.) Óvd magad tudatosan.

Aludj eleget

Az Archives of Internal Medicine tanulmány szerint azok, akik kevesebbet alszanak, mint hét óra, közel háromszor olyan érzékenyek a megfázásra, mint azok, akik naponta legalább nyolc órát alszanak.

Fogyassz cinkben gazdag élelmiszereket

A cink erősíti az immunrendszert, segít a megfázás megelőzésében, gyulladáscsökkentő, sebgyógyító hatással bír. Cinkben gazdagok a gabonafélék (búzacsíra, búzakorpa), a marha-, a juh- és a sertéshús, a parmezán, a gombák, a kakaó, a dió és egyéb olajos magvak, a hüvelyesek (borsó, csicseriborsó), a tej, valamint a tojás sárgája és az osztriga is.

Próbáld ki a bodzakivonatot

A kis feketebogyókból készült szirup hatását a vírusos fertőzésekkel szemben már régóta jegyzi a népi orvoslás. Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, izzasztó hatással bír, így fokozza a szervezet immunvédelmét.

Párásíts

A száraz beltéri levegő csak rátesz egy lapáttal a torokfájás, köhögés tüneteire. Párásítással is enyhítheted ezeket a panaszokat.

Megfázásmegelőzés

Lélegezz be illóolajokat

Naponta többször adj hozzá néhány csepp kakukkfű – vagy eukaliptusz olajat forrásban lévő vízhez, majd lélegezd be az aromás gőzt. Ez a megoldás szinte utat nyit a légutakban, miközben a gyulladásos folyamatoknak is elejét veszi.

Gargalizálj meleg, (lehetőleg erdélyi) sós vízzel

Nagymamádnak igaza van: ez tényleg működik! A tiszta só segít elpusztítani a kórokozókat. Mi több, a sóoldat bevonatot képez a torokban, enyhíti a gyulladást. Oldj fel egy 1/2 teáskanál erdélyi sót egy pohár meleg vízben, és gargalizálj naponta többször is. (Ajánljuk a www.eletso.hu erdélyi étkezési sóját erre a célra is.)

És természetes ne feledkezz meg a mézről, ami kiválóan csillapítja a torok fájdalmait, a szegfűszegről, a chiliről, és forró házi tyúkhúslevesről, meg a gyömbérteáról sem.

Forrás: health.com

Wavita.hu a Walmark webáruháza
Hirdetés

Nézd meg ezt is

8 étel az egészséges hasnyálmirigyért

A hasnyálmirigy (pancreas) az emésztőrendszerünk fontos része, külső elválasztású, és belső elválasztású mirigy feladatai is vannak. Külsőként például szabályozza és segíti semlegesíteni az elfogyasztott ételek savasságát, illetve olyan enzimeket választ ki, amelyek szerepet játszanak a szénhidrátok, fehérjék, és a lipidek megemésztésében. Belsőként számos igen fontos hormont termel, mint az inzulin, a glukagon, és a szomatosztatin.

Vélemény, hozzászólás?