EgészségÜgyelet
Nem sokára itt az ősz, azonban az időjárás az utolsó nyári hetekre megáldott minket még egy jó adag hőséggel, amit áldott állapotban egyáltalán nem könnyű áldásként megélni. Cikkünkben összegyűjtöttünk 10 + 1 tippet, hogy kismamaként is jobban érezhesd magad a hőség ellenére.
A nyári kánikula alapállapotban is nehezen viselhető, ha nincs lehetőségünk egész nap egy medence partján az árnyékban hideg limonádét szürcsölve ücsörögni, kismamaként pedig még fokozódhat a hő miatt előforduló kellemetlenségek érzete (lábdagadás, verejtékezés, szomjúság, stb.).
Néhány tipp, amelyek segítségével várandósan is élvezheted a nyári napok örömeit:
1. Figyelj az öltözködésre
Pamut, len, de mindenképpen 100 %-ban természetes anyagú világos, szellős ruhákat hordj, amelyekben könnyen kap levegőt a bőröd és te sem feszengsz. Szerencsére a kismama divat ma már kényelmes, és csinos ruhák ezreit kínálja, így mindenki megtalálhatja az ízlésének megfelelőt.
2. Csak akkor tilos strandolni, ha az orvosod úgy rendeli
Egyébként bátran mehetsz olyan fürdőhelyekre, ahol a víz minősége ellenőrzött, így kiélvezheted, hogy életed egyik legszebb kilenc hónapjából néhány hetet a vízparton, árnyékos helyen, hűsítő limonádét szürcsölgetve lazíthatsz, szundikálhatsz miközben mindenki a kívánságaidat lesi.
3. Lehetőleg maradj árnyékos helyen
A tűző napon nem csak, hogy rosszul is lehetsz, de terhesség alatt nagyobb az esély bőrirritációra, napallergia kialakulására, így sok kellemetlenségtől megóvhatod magad, ha a legmelegebb órákban inkább behúzódsz a fák vagy a tetők alá.
4. Igyál annyit, amennyi csak jól esik
Ma már nem igaz, hogy az ödémára hajlamos kismamáknak nem szabad olyan sokat inniuk. Kerüld a cukor- és koffeintartalmú üdítőket, de frissen facsart gyümölcslevekből, limonádéból és vízből annyit fogyaszthatsz, amennyit csak bírsz, nem lesz nagyobb az esetleges vizesedés mértéke.
5. Zuhanyozz naponta többször langyos vízzel
Ha van időd, zuhanyzás után ne töröld magad szárazra, hanem egy fürdőlepedőbe csavarva, a lábaidat felpolcolva pihenj egy fél órát. Ahogy párolognak rólad a vízcseppek, hőt vonnak el a szervezetedtől így kellemes felfrissülést érezhetsz.
Ezzel csökkentheted a lábaid dagadásának mértékét.
Így elkerülheted, hogy átforrósodjon a helyiség, és kibírhatatlan legyen az ott tartózkodás.
Ha nincs időd, kedved, lehetőséged egy tusolásra, mert ez is felfrissít és a melegben pikk-pakk megszárad.
Ebből bármikor permetezhetsz magadra egy kicsit, ha nincs időd, lehetőséged zuhanyozni és a frizurádat is óvni szeretnéd.
Így a legmelegebb napszakban ki is pihened magad.
+1. Étkezz mediterrán étrend szerint
Rengeteg fehérjét, gyümölcs- és zöldségfélét tartalmazó, tápanyagban és vitaminban gazdag ételeket készíthetsz, amelyek diétás szempontból sem utolsók, ráadásul frissen tartanak.
