Egészségügyelet / Életmód / Egészséges életvitel / A 10 legjobb zsírégető a spájzban

A 10 legjobb zsírégető a spájzban

Van néhány remek élelmiszer, ami nem csak kiváló nassolási alapanyag, de a zsírégetést is támogatja. Érdemes ezekből bespájzolni.

A legjobb zsírégetők a diófélék
Diófélék

A legtöbb dióféle tartalmaz Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat, melyek csoportjába tartozik többek között a linolénsav is. Ezek bizonyítottan csökkentik a vérnyomást és a szívinfarktus kockázatát. Olyan eszenciális zsírsavakról van szó, melyek több fronton is kedvező hatással bírnak a szervezetre. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, érelmeszesedés, szívinfarktus, szívritmuszavar (arritmia), hirtelen szívhalál, trombózisveszély és a magas vérnyomás rizikóját, valamint az alfa-linolénsav gátolja a koleszterin-lerakódását is. Támogatja az anyagcserét és az emésztést.

Gyömbér

A gyömbért évszázadok óta alkalmazzák emésztési panaszok enyhítésére. Csökkenteni a gyulladást, erősíti a véráramlást az izmokban és támogatja azok regenerálódását. Azt is kimutatták, hogy növeli kalóriaégetést.

A legjobb zsírégető a gyömbér
Zabpehely

Ez a nagyon lassú felszívódású szénhidrát szinten tartja a vércukrot, és alacsonyan az inzulint, miközben a zsírégetés szintje magas marad. Kutatások is alátámasztják, hogy azok a sportolók, akik reggelente lassú felszívódású szénhidrátot fogyasztanak több zsírt égetnek el a nap folyamán, mint azok, akik gyors felszívódású szénhidráttal kezdik a napot.

A legjobb zsírégető a zabpehely
A legjobb zsírégető az avokádó
Avokádó

Az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban, és ténylegesen ösztönzik a zsírégetést. Tele van B-, C- és E-vitaminnal, karotinoidokat, káliumot és cinket tartalmaz, emellett dúskál a minőségi proteinben, rostban. Segít a vérnyomás szinten tartásában, akadályozza a vérrög-képződést, egyensúlyba hozza a szervezet vízháztartását. Ezenkívül még számtalan érv szól a fogyasztása mellett, amit itt hosszú lenne felsorolni.

A legjobb zsírégető a lazac
Lazac

Ez a hal az egyik leggazdagabb forrása az omega-3 esszenciális zsírsavaknak. A lazac biztosítja a szervezet közvetlen ellátását az esszenciális zsírsavakból, melyek bekapcsolják a zsírégetést és blokkolják a zsír tárolását

.
Szójabab

A szójabab szójafehérje forrás, amelyről kimutatták, hogy az izomépítést hatékonyan szolgálja. Segíti a zsírégetést, csökkenti az étvágyat és a kalória-bevitelt

A legjobb zsírégető a szójabab
.

Víz

A víz az egyik legjobb szövetséges a testzsír ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy 2 pohár hideg víz elfogyasztása 30%-kal fokozhatja az anyagcserét. Igyál 2 pohár hideg vizet minden étkezés előtt!

A legjobb zsírégető a víz
Grépfrút

Egy kaliforniai tanulmány szerint a grépfrút is hatékony társunk lehet a zsírégetésben, mert csökkenti az inzulinszintet, és a benne található naringintartalomnak köszönhetően, megakadályozza, hogy a zsír a szervezetben elraktározódjon. Fogyaszd étkezések előtt lé vagy gyümölcs formájában.

A legjobb zsírégető a grépfrút
Méz

Bár édes és szirupos, meglepő módon améznek mégis meglehetősen alacsony a glikémiás indexe. Alacsonyan tartja az inzulinszintet, fenntartja a szervezetben a zsírégető feltételeket.

A legjobb zsírégető a méz
Mogyoróvaj

A telítetlen zsírok egy másik hasznos forrása a mogyoróvaj, ami szintén hatékony megoldás a zsírégetés ellen. Kutatások igazolták, hogy azok, akik hetente kétszer fogyasztanak mogyoróvajat, nehezebben híznak el. (Vigyázat! Ne keverd össze a nutellával, a mogyoróvaj sós mogyorókrém.)

A legjobb zsírégető a mogyoróvaj

Forrás: health.com

Nézd meg ezt is

Minden idők legjobb tippei fogyáshoz II.

Mindenidők legjobb tippjei a fogyáshoz II.

Elég csak sétálni egyet a városodban, és a saját szemeddel láthatod, hogy egyre több embert ...

Minden vélemény számít!