Egészségügyelet / Életmód / Egészséges életvitel / 11 könnyű út ahhoz, hogy minden nap elég vizet igyál

11 könnyű út ahhoz, hogy minden nap elég vizet igyál

Aki kicsit is ad az egészségére, az tudja, milyen fontos, hogy minden nap elegendő folyadékot (lehetőleg vizet) fogyasszon. Persze itt is igaz, miszerint mondani könnyebb, mint véghezvinni. A rendszeres belső hidratálás nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, fiatalon tartásához. Tippjeinkkel könnyedén hidratálhatod magad nap mint nap.

1. Ízesíts

Sokaknak az okoz nehézséget a vízivásban, hogy megunják az íztelenséget. Ha a vizes kancsóba teszel egy kis ízt gyümölcsök (pl. eperdarabok, narancskarika, citrom) vagy zöldség szeletek (uborka, gyömbér, zeller) formájában máris könnyebben csúszik. De jó ötlet a fűszerezés (bazsalikom, menta, levendula) is.A vízivás lépései

2. Minden „szünetben” igyál

A legjobb, ha a vízivást összekapcsolod a legáltalánosabb napi tevékenységeid egyikével. Például a pisi-szünettel. Ha felállsz az asztalodtól, hogy meglátogasd a mellékhelyiséget,útközben igyál egy pohár vizet is.

3. Igyál minden étkezés előtt

Amikor a pincér felveszi az étkezés előtt az italrendelésedet, mindig kérj vizet. Minden étkezés előtt igyál egy teljes pohárral. Ez a megoldás nem csak hidratál, de hatására az alakodat is jobban őrizheted.

A vízivás segédlete

4. Kövesd nyomon a poharakat

Ma már léteznek olyan alkalmazások, amelyek segítségével nyomon követheted, hogy hány pohár víz elfogyasztásánál jársz. (pl. DailyWater Free vagy Carbodroid)

5. Hígítsd vízzel és jéggel a cukros üdítőket

Ha nem tudsz lemondani a cukros üdítőkről, akkor hígítsd fel azokat fele-fele arányban vízzel és jéggel, így biztosan hidratálod is a szervezetedet közben.

Így ihatsz több vizet

6. Tartsd közelben a kancsót

Ha egy kancsót vízzel töltesz meg, és egész nap a közeledben tartod, akkor többször fogsz belőle tölteni. Ráadásul ez állandóan előtted lesz, mint egy emlékeztető, hogy ne felejts el inni.

7. Használj vízszűrőt

A szűrt víz jobb ízű, mint az ami a csapból kijön. Ráadásul a tudat, hogy tiszta vizet önthetsz a pohárba, máris vonzóbbá teszi a vízivást.

8. Válaszd a szénsavas ásványvizet vagy a szódát

A pezsgő és az alkohol helyett, ha teheted válaszd a szénsavas vizet, vagy az ízesített szódákat, így nem csak kalóriát spórolsz, de ahelyett, hogy tovább szárítanád a szervezetedet valójában hidratálod.

A vízivás fontossága

9. Fogyassz hidratáló ételeket

Egy alattomos módja, hogy növelje a víz mennyiségét az elfogyasztott napi rendszerességgel: enni a Egy szuper módja annak, hogy növeld az elfogyasztott folyadékmennyiséget, ha rendszeresen vízben gazdag élelmiszereket fogyasztasz. A gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmúak, ezért mindenképpen kerüljenek fel a bevásárlási listádra. Nagyon jó erre az uborka (96% víz), cukkini (95% víz), görögdinnye (92% víz), és a grapefruit (91% víz).

10. Öblíts vízzel

Ha alkoholt fogyasztasz, akkor alapszabály, hogy minden koktél után egy pohár víz következik. Ez szuper stratégia arra is, hogy elkerüld a másnaposságot.

11. Palack szintmérővel

Szerezz be egy olyan vizes palackot, amin be van vonalkázva a mennyiség, így mindig tudni fogod, hogy elérted-e a napi vízfogyasztási célod. Plusz, akkor pontosan tudni fogod azt is, hogy ehhez hányszor kell újratölteni.

A víz élettani szerepe testünk víztartalma miatt is megkérdőjelezhetetlen. Fontos a megfelelő vérkeringéshez, a vér összetételében is szerepet játszik, részt vesz a tápanyag- és oxigénszállításban, hozzájárul a gázok és a salakanyagok oldásához, alakítja a test sav-bázis egyensúlyát és befolyásolja még a testhőmérsékletet is. Te se vedd mellékesnek. Fogyassz minden nap minimum 3 liter vizet, tippjeink ebben is segítenek.

Forrás: self.com

Nézd meg ezt is

A méz, vagyis apiterápia.

Gyógyulj és szépülj mézzel!

Az ősidők óta ismert méz több mint 70-féle gyógy- és fiziológiai hatással bír az emberi ...

Minden vélemény számít!