Wavita egészség webáruház
Hirdetés
KONTAKTLENCSÉK a legnagyobb gyártóktól 30-60 százalék kedvezménnyel, akár ingyenes szállítással, azonnal saját raktárról, 30 napos visszavételi garanciával az eOptika.hu kontaktlencse webboltból. Vásároljon most!
Hirdetés

A szieszta dicsérete – avagy érvek a napi kétszeri alvás mellett

A második ipari forradalomig a napi kétszeri alvás volt az általános, ez a megszokás csak a 19. század végén tűnt el, viszont jót tenne mindenki egészségének, ha újra lehetőségünk lenne a gyakorlására.

A napi kétszeri alvás előnyei.

Nagyon sokan érzünk késztetést a délutáni sziesztára, és ez nem véletlen, mert sokáig az volt a természetes, szinte bele van kódolva a génjeinkbe a napi kétszeri alvás.

Egyébként ez nem jelent egyet feltétlenül a sziesztával, leginkább arra a korábban élő általános megszokásra vezethető vissza, amikor a napnyugta utáni lefekvés volt a jellemző, majd kb. 4 óra múlva felkelés, tevés-vevés a ház körül, majd újra a (vissza)alvás napkeltéig.

Ezért az, ha valaki felébred az éjszaka közepén, még nem biztos, hogy alvási problémára utal, mert a két alvás közötti ébrenlét hosszú évszázadokon keresztül égett bele a szervezetünkbe. Ettől függetlenül viszont tény, hogy napjaink társadalmának harmada szenved valamilyen alvási rendellenességben.

A szieszta jótékony hatásai.

A kutatók afrikai és dél-amerikai törzsek feljegyzéseiben is találtak arra vonatkozó leírásokat, amelyekből kiderült, hogy a törzsi emberek az alvási ciklusukat két részre bontják. A 19.század előtti Európában is a két ciklusos alvási mechanizmus volt az általános, a történészek szerint.

A közismert szieszta az „ebéd utáni rövid pihenő”, ami a munkavégzést szakítja meg, a spanyol siesta szóból ered, aminek a forrása a latin SEXTA (HORA), azaz dél, déli óra, a napfelkelte utáni hatodik óra. Spanyolországban, Latin-Amerikában, Görögországban, Olaszországban, illetve ázsiai országokban van elterjedve.

Elmondható róla, hogy pozitív hatással van a hangulatra, az agyműködésre, a memóriára, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a stresszt.

Azokban az országokban, ahol még hódolnak a délutáni pihenőnek, sokkal nyugodtabb életvitelt folytatnak az emberek. Nem kell órákat aludnunk, itt is érvényesül a kevesebb több elve, mert a túl hosszúra nyúlt pihenő ellenkező hatást válhat ki.

Tökéletes a 20-60 perces alvás, mert ennek a hatására már a motoros képességek javulnak, a memóriánk frissül, a gondolkodásunk gyorsul, a kreativitásunk nő.

A múltunkból adódóan a kétszakaszos alvás könnyed természetességgel tudna ismét általánossá válni, és talán érdemes lenne a rohanó életvitelünk lassítására, egészségünk érdekében ismét bevezetni. Ha van lehetőséged rá, ne habozz, tapasztald meg az előnyeit.

Forrás: Origo

Wavita.hu a Walmark webáruháza
Hirdetés

Nézd meg ezt is

Miért beszélünk álmunkban?

Az emberek körülbelül 66%-a valamikor az élete során biztosan beszél álmában, tehát teljesen általános ártalmatlan szokás. Aki felébred a beszélő családtagjára, alvótársára annak azért ijesztő is lehet, így nem árt tudni, hogy mi válthatja ki, és mit lehet ellene tenni.

Vélemény, hozzászólás?