EgészségÜgyelet
Néhány egyszerű trükkel sokat tehetünk memóriánk épségéért, agyunk kondíciójáért, ezáltal nem kell folyton azon aggódnunk, hogy elfelejtünk valami fontosat.
- Kíméld meg rutinnal a túlterhelődéstől
Megkímélhetjük az agyunkat a túlterhelődéstől azáltal, hogy rutint alakítunk ki. Időt és energiát spórolunk meg, ha bizonyos dolgokat, feladatokat hasonló ritmusban, szokás szerint végzünk nap mint nap.
2. Ragadd meg a változást minden érzékszerveddel
Ha a dolgok eltérnek a megszokott medertől, érdemes aktivizálni valamennyi érzékszervedet, hogy könnyebben jegyezhesd meg azt, amit meg kell. Például, ha a kulcsodat, telefonodat, pénztárcádat máshová, másik táskába teszed, mondd ki hangosan, mit csinálsz, így nagyobb valószínűséggel jegyzed meg később is mindennek az új helyét.
3. Egyszerre csak egy dologra koncentrálj
Ha egyszerre több mindent csinálsz, többfelé figyelsz, nem csoda, ha kimennek a fejedből a dolgok. Ha több mindenre koncentrálsz, nem jut elég figyelem a részletekre, vagyis az agyad felszínesebben raktározza el a dolgokat, ezért nem árt, ha egyszerre mindig egy dologra figyelsz.
4. Időnként csendesítsd el az elméd
Ha rendszeresen meditálsz, azzal is jótékonyan befolyásolod agyad működését. Az elme elcsendesítése mellett kutatások is szólnak, amik szerint meditációval kizárhatók a zavaró dolgok és az agy figyelemért felelős központja is stimulálható általa.
5. Rend(szer) a lelke mindennek
Ha az otthonodban, az irodádban mindennek megvan a pontos helye, akkor nem kell feleslegesen agyalnod azon, mit hol keress, így jobban koncentrálhatsz a jelen történéseire. Az agy ennek köszönhetően erősebb fókusszal működhet.
6. Természetfürdő
A meditációhoz hasonlóan a természetben eltöltött idővel szintén kikapcsolható az agy, kizárhatók a negatív hatások, és fókuszáltabbá tehető a figyelem. Az elme elcsendesítése 20 százalékkal javíthatja a memóriát.
7. Pihenés és alvás
Kutatások bizonyítják, hogy a hét óra alvás éjszaka, jobb memóriateljesítményt biztosít. Az agynak ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon és feldolgozza a napi történéseket. Az alvás erősíti az idegkapcsolatokat, és segíti az agy problémafeldolgozó funkcióit.
8. Testmozgás
A testünk kondicionálása az agyunkra is jó hatással van és javítja a memóriát. Mellette szól a szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatása is, és az agy oxigén- és tápanyagellátásának javítása is.
Forrás: Femina
