EgészségÜgyelet
Egyre nagyobb ereje van a napsütésnek, le kerülnek rólunk a téli rétegek. Ugyanakkor a járványhelyzet miatt különösen fontos, hogy távol tartsuk magunktól a tavaszi fáradtságot, és felturbózzuk a szervezetünk védelmi rendszerét. Kövesd a tanácsainkat, hogy igazi immuntréningben lehessen részed.
Az immunrendszer barátai
A C-vitamin az egyik legjelentősebb antioxidáns, ami véd a szabadgyökök ellen. Azáltal, hogy növeli a fehérvérsejtek számát, melyek a testünket támadó kórokozók ellen nyújtanak védelmet, hatásos immunvédelmet nyújt.
Ahogy a C-vitamin, úgy a D-vitamin pótlása is elengedhetetlen, ugyanis utóbbi hiánya esetén könnyebben alakulnak ki a szívbetegségek, a cukorbaj vagy akár a daganatos megbetegedések is. A D-vitamin fontos az erős csontozatért és a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez.
Átmeneti időszakokban jót tehet az algák és a probiotikumok fogyasztása akár táplálékkiegészítő formájában, előbbiek méregtelenítő hatásuk miatt jelentősek, utóbbiak pedig a bélrendszert vértezik fel a betegségekkel szemben.
Immuntámogató gyógynövények
Kakukkfű: Naponta két csésze mezei kakukkfű-tea fokozza a szervezet ellenállóképességét, de köhögéscsillapítására is kiváló, és torokfájás esetén természetes gargalizálóként is jól működik. Mindezek mellett pedig jótékonyan befolyásolja az emésztést.
Menta: Jobb frissítő nem is kell a mentánál, ami nem csak finom, de baktériumölő hatása révén a természet patikájának hatékony láz- és gyulladáscsökkentő gyógyszere, ami a légúti- és húgyúti panaszok esetén is alkalmazható.
Orbáncfű: Az orbáncfű igazi toptop gyógynövény, ha az immunerősítésről van szó. Antidepresszáns hatása mellett eredményes vírusölő csodaszer is, ezért betegség esetén érdemes tea-formájában fogyasztani.
Csipkebogyó: A C-vitamin egyik kiváló természetes forrása a finom csipkebogyó, ezért érdemes ebből is tartani otthonunkban. Forrázni nem szabad, hideg vízben áztassuk, hogy ne veszítse el a vitamintartalmát.
Életmód
A vitamindús táplálkozáson, a szezonális zöldségeken, gyümölcsökön túl, és azon túl, hogy minél színesebben étkezzünk, érdemes a sok folyadék fogyasztására, elegendő alvásra, a szabadban töltött testmozgásra és a rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatokra is odafigyelni.
Utóbbira számos, kedvezményes opciót találsz ITT.
