EgészségÜgyelet
A stressz olyannyira meghatározza az életünket, hogy különböző kutatások is igyekeznek feltárni minden olyan tényezőt a jelenség kapcsán, ami segíthet a kezelésében. Azt már sikerült bebizonyítani, hogy nem az a fontos, mi történik velünk, hanem az, hogyan éljük meg a történteket. Ez a gondolat lehet a kulcsa a megoldásnak is. Cikkünkből a természetes feszültségoldás trükkjeit lesheted el.
Nem csak a különböző gyógynövények és természetes szerek hathatnak pozitívan a lelkiállapotodra, de az is, ahogy otthonod helyiségeit kialakítod, különös hangsúllyal a fürdő- és hálószobádat. Mindkettőt érdemes a nyugalom oázisává csinosítanod. Az itt-ott elhelyezett mécsesek, illóolajok kedvezően hatnak a kedélyre.
Zuhany helyett fürdő
Ha feszült vagy, akkor visszaadhatja a biztonságérzetedet egy kellemes meleg, fürdősós illatfürdő, amiben elmerülve egy pohár jótékony vörös bort is elkortyolgathatsz, miközben relaxáló muzsika lengi be az érzékszerveidet. Ezt az élményt tovább fokozhatod a megfelelő gyógynövényekkel is. Tehetsz a vízbe nyugtató hatású levendulát, kamillát, macskagyökeret, vagy élénkítő citromfüvet, esetleg az idegrendszert erősítő zsályát, orbáncfüvet, komlót, bodzát vagy kakukkfüvet is.
Mesterséges nyugtatók helyett gyógyteakeverék
A szintetikus tabletták helyett, az idegeink nyugtatására természetes alternatívát kínálnak a gyógyteakeverékek. Ezeket, akár magunknak is összeállíthatjuk, egyszer használatos tölthető filterekbe, és így a munkahelyünkre is magunkkal vihetjük, ha szükség lenne rá.
Saját nyugtató mixedhez használd a következő gyógynövényeket, melyek közül az első három gyorsan meghozza a nyugalmat: macskagyökér, kamilla, levendula. A továbbiak pedig erősítik az idegrendszert: rozmaring, kakukkfű, citromfű, bodza, komló, zsálya, orbáncfű.
Sportolj stressz ellen
Szinte minden mozgásforma jótékonyan hat a légzésre, a vérkeringésre és az anyagcserére. Ma már rengeteg sport, alakformáló vagy erőnléti edzés létezik, melyek között biztosan találsz olyat, amit beilleszthetsz a napi rendedbe.
Meditáció és tudatos pozitív gondolkodás
Legyél pozitív és életigenlő tudatosan, ne hagyd, hogy bármi pesszimistává, negatívvá tegyen. Irányítsd az agyad a jó dolgokra, a pozitív oldalra, mert az éremnek mindig két oldala van. Tűzz ki reális célokat és betartható határidőket magadnak, és szükség esetén fogadd el, ha mégis más irányt vesznek a dolgok. A rugalmasság az egyik legjobb stresszkezelő-módszer. Lefekvés előtt meditálj, relaxálj. És munka előtt vagy után is szánj időt magadra.
Pihentetőbb alvás a stressz ellen
Ha esténként újra játszod a fejedben a nap eseményeit, és a vissza-visszatérő feszültség nem hagy aludni, akkor a gyógynövényes parajdi sópárnák csodát tehetnek. Különösen a levendulás parajdi sópárna segíti az elalvást. Öleld magadhoz, és lélegezd be az illatát. (Erről az oldalról be is szerezheted: www.eletso.hu)
A színek gyógyhatása is segíthet
Depresszió ellen, vedd körül magad, csupa narancssárgával! Nézegess sárga színű kendőt, mert a sárga kedvezően, ha az idegrendszerre és a bőrre. A zöldellő fák között eltöltött idő is nyugtatóan hathat, mert a zöld szín harmóniát teremt a lélekben. Idegrendszeri zavarokra, fájdalomcsillapításra, altatóként a sötétkék szín a legalkalmasabb.
Az ibolyaszín harmóniát teremt, nyugtat, migrén, nyirokkeringési és hormonális panaszok esetén is jót tesz.
Oldd a feszültséget zenével
A zene sok mindenre alkalmas, így hangulatjavításra is. Nem véletlenül alkalmaznak zeneterápiát a beteg embereknél is a javulás érdekében. Gyógyítsd a lelkedet Te is zenével, különösen akkor, ha monoton munkát végzel, mert ezzel a teljesítményeden is javíthatsz. Több vizsgálat is alátámasztja, miszerint fél óra klasszikus zenehallgatás olyan erős stresszoldó hatással bír, mint 10 mg Valium.
Fogyassz megfelelő vitaminokat
Az E-vitamin jót tesz az agyadnak, a szívednek, míg a B-vitaminok és a magnézium igazi védőpajzs a stresszt kiváltó tényezőkkel szemben. A napi E-vitamin szükségletedet, akár már 1 tojással fedezheted, de tartalmazzák a növényi olajok, a snidling, a spenót, a zeller, a fehérrépa is stb.
Annak ellenére, hogy a problémáidat nem tudod megszüntetni varázsütésre, a cikkben megfogalmazott módszerekkel elejét veheted az újabb bajoknak, és könnyíthetsz a jelenlegiek terhén. Érdemes.
