EgészségÜgyelet
A prosztata, vagy dülmirigy a férfiak belső nemi szerveihez tartozik, Olyan váladékot termel, és tárol ami a hímivarsejtekkel, és az ondóhólyag váladékával együtt képezi az ondót. Ennek körülbelül a 20%-át adja. Kevésbé ismert érdekessége, hogy a mérete tinédzserkorban megduplázódik, és egészen 25 éves korig növekszik, mire eléri a kifejlett, körülbelül gesztenye nagyságot.
A prosztata megnagyobbodása nehézkes vizeléssel, gyakori vizelési ingerrel, és vizelettartási problémákkal jár, továbbá sajnos jelentősen megnöveli a prosztatarák kialakulásának kockázatát is.
Mit lehet tenni a prosztata megnagyobbodása esetén
Kegel-gyakorlatok, és testmozgás
A többség talán a hölgyeknél ismeri a Kegel-gyakorlatokat, a mélyizomtornát, de ez a férfiaknak is rendkívül hatékony vizelési nehézségek, vizelettartási problémák, vagy erekciós zavarok esetén. A testmozgás is nagyon ajánlott, pláne az ülőmunkát végzők esetében, mert a sok ülés extra terhet jelent a medencére, és lassítja a keringést.
Elhagyni az alkoholt és a koffeint
Prosztatamegnagyobbodás esetén azért érdemes kerülni az alkoholt és a koffeint, mert ezek tovább súlyosbítják az állandó vizelési ingert.
Relaxáció
A hétköznapok mókuskereke, és maga a problémás állapot is extra stresszt okozhat, ami a tünetek romlásához, felerősödéséhez vezet, ezért érdemes lehetőség szerint, minél többet relaxálni. Hatékony relaxációs technika például a mélylégzéses technika, a meditáció, a jóga, vagy az autogén tréning.
Bőséges folyadékbevitel
Prosztatamegnagyobbodásnál alapvető hiba, hogy sok érintett a gyakori vizelési inger miatt kevesebbet iszik. A csökkent folyadékbevitel miatt viszont besűrűsödik a vizelet, ami irritálja a húgyhólyag belsejét, ezzel felerősödik a vizelési inger. A bőséges folyadékbevitel ezzel szemben hígítja a vizeletet, emiatt enyhül az inger, így a visszatartása is könnyebb.
Zöldség, gyümölcs
Kifejezetten ajánlott a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, egyrészt ezek általánosságban is jót tesznek az egészségnek, másrészt konkrétan például a zöld leveles zöldségek, és a paradicsom hatékonyan enyhítheti a prosztatamegnagyobbodás kellemetlen tüneteit.
Forrás: care2.com
