Wavita egészség webáruház
Hirdetés
KONTAKTLENCSÉK a legnagyobb gyártóktól 30-60 százalék kedvezménnyel, akár ingyenes szállítással, azonnal saját raktárról, 30 napos visszavételi garanciával az eOptika.hu kontaktlencse webboltból. Vásároljon most!
Hirdetés

2015 fogyasztó diéta trendjei

Nincs olyan év, amikor ne lenne nő, aki a tükör előtt bosszankodik azon, hogy már megint nem fér bele a kedvenc ruhadarabjaiba, már megint ott az a hurka a pocakon, a husi a combokon, és ismét küzdeni kell a test kontúrjaiért. Éppen ezért a fogyókúra minden évben aktuális program. Ha a tavalyi trendek rajtad nem működtek, vagy ép csak kíváncsi vagy minden újdonságra ebben a témában, akkor most jó helyen jársz. Összeállításunkban megismerkedhetsz 2015 legnépszerűbb fogyasztó diétáival, kúráival.

fogyokura-trendek-egeszsegugyelet-nagy

A változatosság gyönyörködtet – azaz néhány szó a 3-1-2-1 diétáról

Ez a módszer azoknak is kedvez, akik képtelenek bűnbeesés nélkül a diétára. A módszer lényege, hogy 3 napon
át be kell tartanod a diétás előírást, majd 1 napot kapsz a „bűnözésre”, ami után újabb két kemény szabálybetartós nap következik, és zárásképpen, hogy jó érzéssel gondolhass vissza, egy újabb nassolós nap jön.

A pláne ebben a módszerben az, hogy az engedékeny napokon bármit ehetsz: süthetsz palacsintát, csemegézhetsz csokit, sütit, fagyit és így tovább. Ezt a ritmust, a 3-1-2-1 diétát 21 napig kell betartani annak érdekében, hogy akár 10 kiló feleslegtől is búcsút vehess. Ráadásul a rendszeres kalórianövekedés következtében egyensúlyban tarthatod az anyagcserédet, és így a jojó-effektust is könnyedén elkerülheted.

Ugye, egy ilyen eredményért ez az időintervallum nem is olyan betarthatatlan?

Bizarrul hangzik, de sokak szerint működik: A vajas kávé diéta

Ez a trend külföldön ütötte fel a fejét, és egy amerikai barista fejéből pattant ki, aki vendégeinek vajjal
és kevés olajjal kínálja a feketét. Véleménye szerint a 40 kilokaloriás ital serkenti az agy teljesítményét és
megnöveli az energiatermelést.

Gondolatmenete sokakat csábított el, és vannak, akik valóban a vajas kávé diétával fogytak le, de mint minden
más csodamegoldás, ez is csak egészséges étrenddel párosítva működhet.

Hatékonyságát mi sem bizonyítja jobban, minthogy feltalálója 36 kilót fogyott vele.

fogyokura-trendek2-egeszsegugyelet-nagy

Burgonya, mint fogyókúrás eledel? IGEN.

2015 fogyasztó palettáján kétségkívül meglepő színfolt a Burgonyadiéta. Már csak azért is, mert tele van szénhidrátokkal, és így a legtöbb fogyókúrán tiltólistás. Igen ám, de ez egy roppant egyoldalú megközelítés,
hiszen ezenkívül számos hasznos ásványianyagot és antioxidánst is tartalmaz, és a vizet is elvezeti a szervezetünkből. Ráadásul néhány falattal már jól is lakhatsz belőle.

A hírességek közül állítólag Cameron Diaz pártolja nagyon a burgonyadiétát, mert pár nap alatt mínuszt csinál a pluszokból.

Ezt a kúrát maximum 1 hétig ajánlott csinálni, és ez alatt az idő alatt semmi mást nem fogyaszthatsz a kizárólag megfőzött burgonyán kívül, amit adott esetben túróval vagy sóval dobhatsz fel.

Kalóriaszámlálás helyett lesd meg a glikémiás indexet!

Ha hadilábon állsz a matematikával, és sehogyan sem tudod rávenni magad arra, hogy számold a bevitt kalóriamennyiséget, annak érdekében, hogy ne lépd túl az ideális testsúlyodat, akkor a glikémiás indexes megoldásért rajongani fogsz.

Ez ugyanis kevésbé spártai megoldást kínál arra, hogy a diétád sikeres lehessen. A táplálékok glikémiás indexe megmutatja, milyen gyorsan szívódnak fel a szénhidrátok a szervezetedben.

A 80-as években dr. David J. Jenkins és munkatársai dolgozták ki az említett index elméletét, amit eredetileg a cukorbetegek étrendjének kapcsán kezdtek el vizsgálni, mígnem kiderült, hogy a fogyni vágyók számára is
hasznos lehet.

Ez nem más, mint egy szám 0 és 100 között, ami megmutatja, hogy egy adott élelmiszerben található szénhidrát tartalom milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben, és milyen hatással van a vércukorszintre.

Elmondható, hogy minél inkább feldolgozott, valamint minél nagyobb rosttartalmú ételről van szó, a glikémiás indexe annál alacsonyabb, így nem emeli meg annyira a vércukorszintedet, kevesebb glükózzal látja el a szervezetet az emésztés folyamán.

Azokból a táplálékokból, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe, a szénhidrátok lassabban szívódnak fel, a magas rosttartalom miatt az emésztésük is több időbe telik, így hosszan tartó teltségérzetet adnak, és kevésbé járulnak
hozzá az elhízáshoz.

Érdemes előnyben részesítened az alacsony és a közepes glikémiás indexxel bíró táplálékokat. 

 

Az 50 alatti, alacsony glikémiás indexű ételek közé tartozik: A krumplin kívül a legtöbb zöldségféle. A grépfrút, a körte, az alma, a szilva A natúr joghurt, a tej és a kefir.
Az 50-70, közepes glikémiás indexű ételek közé tartozik: A teljes kiőrlésű kenyér, tészta, a kukorica, a zabpehely, a főtt rizs, a 100% gyümölcstartalmú levek, az ananász, a banán.

Ahány nő, annyi fogyókúra, annyi sikerrecept. Te érzed, hogy a kipróbált módszerek közül, melyik válik be, melyik hozza el számodra a várt, mínusz centikben, mínusz kilókban mérhető eredményt. De bármit is választasz, fontos, hogy a rendszeres, számodra leginkább napi rendbe illeszthető mozgásformáról se feledkezz meg, mert enélkül minden siker csak fél siker, ha a fogyókúráról van szó.

Wavita.hu a Walmark webáruháza
Hirdetés

Nézd meg ezt is

Tökéletes ételek éhgyomorra

Egészségünk érdekében fontos minden nap reggelizni, a szakértők még azt is megkockáztatják, hogy a egészségtelen reggeli is jobb, mint a semmi. De! Amikor alvás, után pihen, és még üres a gyomor, nem mindegy, hogy mivel indítjuk a terhelését. Ébredés után először is érdemes egy pohár vizet meginni ébresztésnek, kutatások alapján például éhgyomorra egy fél liter víz megivása, felgyorsítja az anyagcserét.

Vélemény, hozzászólás?