Fogyókúrák

A tartós fogyás kulcsa

Egy alapvető túlélési ösztönből fakadó tápanyag-raktározási mechanizmus miatt, a rövid koplalások után a szervezet hamar visszaépíti a leadott kalóriákat. Különböző napos, vagy hetes diétákkal ideiglenesen meg lehet szabadulni kilóktól, de, hogy mi a tartós siker kulcsa, arra egy kutatás jött rá.

Olvass tovább »

Hogyan segíti a zöld tea a fogyást

A zöld tea az egyik legjobb segítőtársad lehet a fogyásban, miközben testileg, lelkileg és szellemileg is felfrissít. Cikkünkből megtudhatod, hogyan fogyhatsz hatékonyabban a zöld tea közreműködésével. A zöld tea fogyasztása révén több kalóriát égethetsz el Ez a kellemes ital serkenti a szervezet anyagcseréjét. Számos tanulmány igazolja, hogy azok, akik naponta …

Olvass tovább »

11 egy megszívlelendő tanács a diétához

Most egy amerikai életmód tanácsadó tippjeit olvashatod, melyek hozzásegíthetnek a sikeres diétához. Ezekkel a tanácsokkal többé nem lesz kínszenvedés a fogyókúra. 1. A megfelelő attitűd kialakítása Mielőtt belevágnál a diétába mindenképpen fontos, hogy lelkileg is készen állj rá, és valóban tiszták legyenek a céljaid, mert csak így sikerülhet. 2. Gondolkodj …

Olvass tovább »

Hogyan lehet tartós a fogyásod?

Így lehet sikeresebb a fogyás.

A kulcs: 12 hónapig ne engedd vissza a kilókat! A „türelem rózsát terem”- elv a kulcs a fogyókúrák esetében is, mert bár különböző napos vagy hetes diétákkal átmenetileg meg lehet szabadulni kilóktól, ám a tartós hatás érdekében legalább 12 hónapig kell megtartani a súlyunkat, derül ki egy friss kutatásból. A …

Olvass tovább »

Diéta narancsbőr ellen (1 heti étrenddel)

A nők 95%-a narancsbőrrel küzd. A cellulit nem csak a túlsúllyal és zsírpárnákkal sújtott testeket érinti, de alkattól függetlenül jelen lehet a legkarcsúbb nő combjain is. Méregtelenítéssel, mozgással és diétával sokat tehetsz azért, hogy a cellulit látható jelei ne rombolják tovább az önbizalmadat.A nyár a rövid nadrágok, szoknyák, napozás, strandolás …

Olvass tovább »

5 súlymarasztaló tényező, ami sokaknál akadályozhatja a fogyást

Ha több diétát és edzésformát is kipróbáltunk, ha változtattunk az étrendünkön, az életmódunkon, a fölös kilók mégis makacsul ragaszkodnak a testünkhöz, akkor joggal tesszük fel a kérdést, hogy miért nem sikerül lefogynunk. A Lenyelt vágyak, Az éhes lélek gyógyítása és a Hogyan szeretsz? című könyv szerzője, Dr. Lukács Liza szakpszichológus véleménye a téma kapcsán sokat segíthet a tisztánlátásban.

Olvass tovább »

Turbózd fel eperrel a fogyókúrád

Végre egy gyümölcs, ami édes, ami finom, ami nassolnivaló, amit szeretünk, és ami ráadásul még a fogyási szándékainkat is támogatja. Az eper számos szinten vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is támogatja az egészségünket, miközben a diétánknak is jót tesz.

Olvass tovább »

Kapaszkodj meg: Fogyást segítő tiltólistás falatok

Amikor végre rávesszük magunkat, és diétázni kezdünk annak érdekében, hogy a derekunk centikkel legyen vékonyabb, a hasunk pedig ne takarja el az övünket, számtalan tiltólistás élelmiszerrel találjuk szembe magunkat. Cikkünkben arra keressük a választ, hogy valóban minden finom falatról le kell-e mondanunk, ha a kilóinkat szeretnénk lefaragni.

Olvass tovább »

Íme a fogyást segítő képlet

Mindegy, hogy milyen tevékenységet végzel a szervezeted közben energiát használ fel. Ennek a kiszámolására alkalmas a metabolikus ekvivalens (MET- a test által elfogyasztott energia mennyisége) meghatározása. Ezzel az egyenlettel lehet kiszámolni: 1 MET = 1 kcal energia / testsúlykilogramm / óra. Főleg fogyókúrázóknak érdemes tudni a felhasznált energia mennyiségét, azaz milyen mozgással mennyi zsírt égetnek el.

Olvass tovább »

Mindenidők legjobb tippjei a fogyáshoz II.

Minden idők legjobb tippei fogyáshoz II.

Elég csak sétálni egyet a városodban, és a saját szemeddel láthatod, hogy egyre több embert érint az elhízás veszélye. Az ideális súly megtartása bizony nem könnyű feladat, viszont léteznek apró trükkök, amik hatékonyan segíthetnek ebben. Minden idők legjobb fogyasztó tippjeinek gyűjtését folytatjuk. „Csemegézz kedvedre”! Fogyassz elegendő tejterméket A tejtermékek kalcium …

Olvass tovább »

Minden idők legjobb tippjei a fogyáshoz I.

A fölösleges kilók leadása nehéz, különösen akkor, ha nem csak 2-3 kg-ról van szó, hanem olyan súlygyarapodásról, aminek csökkentése folyamatos odafigyelést igényel. Hazánkban is egyre többeket érint az elhízás és az ezzel együtt járó egészségügyi panaszok garmadája. Szerencsére rengeteg tanulmány létezik, ami szerint a fogyás nem mítosz. Ezekből a tanulmányokból …

Olvass tovább »

Fogyunk vagy sem az alacsony szénhidráttartalmú diétával?

Eredméyes-e az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Napjainkban az alacsony szénhidráttartalmú diéta az egyik legnépszerűbb. Az alapja, hogy a túlzott szénhidrátbevitel megemeli az inzulinszintet, és ez a folyamat zsírelraktározásra készteti a szervezetet. Azt kevesen tudják, hogy igazából az alacsony szénhidrátbevitel, és a fogyás közötti kapcsolatot csak kis számú kutatási eredmény igazolja. Az American Journal of Clinical Nutrition nevű …

Olvass tovább »

Az idei év diétáinak jellemzői, előnyei, hátrányai 4.

Folytatjuk 2015 legnépszerűbbnek ítélt diétáinak ismertető leírását, amelyben az utolsó három versenyzőt mutatjuk be: a Lighter Life, a Weight Watchers és a Rosemary Conley diétát.  Lighter Life diéta A LighterLife diéta 30-as vagy annál magasabb testtömegindexszel rendelkező embereknek javasolt, mivel konkrét ételcsomagokat ajánl, amelyekben szerepelnek étkezéseket helyettesítő turmixok, táplálék kiegészítők, levesek, stb. …

Olvass tovább »

Az idei év diétáinak jellemzői, előnyei, hátrányai 3.

Sorozatunk harmadik blokkjához érkeztünk, amelyben három olyan diétát veszünk sorra, amelyek nem csak a hirtelen fogyásra fektetnek hangsúlyt, helyette a hozzáállást próbálják átprogramozni, hogy az eredmények tartósak maradhassanak. A South Beach diéta A South Beach diétát eredetileg szívbetegeknek fejlesztették ki. Napi háromszori étkezést javasol és egy konkrét edzéstervet. A diéta főképp …

Olvass tovább »

Az idei év diétáinak jellemzői, előnyei, hátrányai 2.

Folytatjuk sorozatunkat a legnépszerűbb diéták pellengérre állításáról. Ebben a cikkben terítékre kerül az új Atkins-, az Alkaline- és a Cambridge-diéta. Fogyasszátok egészséggel. Az új Atkins diéta Az Atkins diéta ígérete szerint testünk egy valóságos zsírégető gépezetté válik. Abból az elképzelésből indul ki, hogy ha elhagyod az étrendedből a szénhidrátot, fokozódik a …

Olvass tovább »

Az idei év diétáinak jellemzői, előnyei, hátrányai 1.

Napjainkban rengeteg diéta típus áll rendelkezésünkre, így a bőség zavarában nehéz kiválasztani, megtalálni a számunkra legtesthezállóbb fajtát. Sorozatunkban bemutatjuk a Brit Dietetikusok Országos Szövetségének összeállítását a legnépszerűbb diétákról, párhuzamba állítva őket, rávilágítva előnyeikre és hátrányaikra, különbségeikre. Az 5:2 diéta Az 5:2 diéta elve egy időszakos böjtölésen alapszik. A hétből öt …

Olvass tovább »

Fogyókúrás csodaszer a fügekaktusz!

Időről-időre felbukkan egy-egy újabb csodaszer a piacon, amelynek gyógyhatása természetes lelőhelyén talán már évezredek óta ismert. Ilyen a fügekaktusz is, amelynek sokrétű pozitív hatásai nem rég kezdtek elterjedni a köztudatban, holott a gyógynövény- és táplálékkereskedelemben régóta jelen van. A fügekaktusz vagy eredeti nevén a mexikói Nopal kaktuszféle egy rostokban, vitaminokban gazdag növény, amelyet …

Olvass tovább »

2015 fogyasztó diéta trendjei

Nincs olyan év, amikor ne lenne nő, aki a tükör előtt bosszankodik azon, hogy már megint nem fér bele a kedvenc ruhadarabjaiba, már megint ott az a hurka a pocakon, a husi a combokon, és ismét küzdeni kell a test kontúrjaiért. Éppen ezért a fogyókúra minden évben aktuális program. Ha a …

Olvass tovább »