Egészségünk érdekében fontos minden nap reggelizni, a szakértők még azt is megkockáztatják, hogy a egészségtelen reggeli is jobb, mint a semmi. De! Amikor alvás, után pihen, és még üres a gyomor, nem mindegy, hogy mivel indítjuk a terhelését. Ébredés után először is érdemes egy pohár vizet meginni ébresztésnek, kutatások alapján például éhgyomorra egy fél liter víz megivása, felgyorsítja az anyagcserét.
![](https://egeszsegugyelet.hu/wp-content/uploads/eiliv-sonas-aceron-uAm1CZMdPCw-unsplash-1.jpg)
Az alábbi ételek tökéletesen egészségesek éhgyomorra fogyasztva is
Zabkása Elfogyasztása után védőréteget képez a gyomor nyálkahártyáján, ami megakadályozza, hogy a hidroklórsav ártson az érzékeny szöveteknek. A zabkása felszívódó rostokat is tartalmaz, amik segítenek alacsonyan tartani a káros koleszterinszintet.
Búzakorpa Kettő evőkanálnyi búzakorpa tartalmazza a napi E-vitamin szükségletünk 15%-át, plusz a napi B9-vitamin (folsav) szükségletünk 10%-át. Segíti az emésztést, és megakadályozza a székrekedés kialakulását.
Tojás Amennyiben reggelire tojást, vagy tojásból készült ételt eszünk (a lágy tojás, és a kemény tojás a legegészségesebb), akkor napközben jelentősen kevesebb kalóriát fogunk bevinni. Fogyókúrázóknak tökéletes választás a tojás reggelire.
Görögdinnye Nagy mennyiségű folyadék tartalmának köszönhetően, kellemesen ébreszti fel a gyomrot, és segíti a méregtelenítésben. Likopint is tartalmaz, ami jót tesz a szem, és a szív egészségének, plusz csökkenti egyes rákfajták, például a prosztatarák kialakulásának esélyét is.
Kukoricakása Segíti a méreganyagokat, és a nehézfémeket kisöpörni a szervezetből, továbbá támogatja a belek mikróflórájának az egyensúlyát. Fogyasztása sokáig okoz jóllakottság érzést.
Hajdina Kása vagy palacsinta formájában is kiváló éhgyomorra. Finoman stimulálja az emésztőrendszert, és nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, vasat és vitaminokat is. A rutin nevű ásványi anyag tartalma magas vérnyomás ellen is hatásos. Csökkenti a vércukorszintet, a glikémiás indexe alacsony, ezért cukorbetegek, inzulinrezisztensek is bátran ehetik, sőt a gluténérzékenyek is, mert nem tartalmaz glutént.
Forrás: brightside.me