EgészségÜgyelet
A ragyogó haj és az egészséges bőr belülről kezdődik. A rendszertelen életmód, sőt még a diéta is okozhat olyan vitaminhiányt a szervezetünkben, aminek jelei meglátszanak a hajszálainkon vagy a bőrünk fakósága utal rá. Összeszedtük azokat a kulcsfontosságú vitaminokat, melyektől a bőröd üde, a hajkoronád pedig ép maradhat minden nap.
Ragyogást fokozó C-vitamin
Ezt a csodaszert a következő élelmiszerek tartalmazzák: citrusfélék, sárga és kaliforniai paprika, papaya, kelkáposzta, eper, csipkebogyó stb.A C-vitamin segít felvenni a harcot az UV-sugarak káros hatásaival szemben, miközben tündöklővé teszi a bőrt. A kollagén előállításához és fenntartásához egészséges vérerekre van szükség, amihez a C-vitamin szintén hozzájárul. A belső ápolást külső vitaminpótlással is érdemes kiegészíteni egy C-vitamint tartalmazó bőrápolási termék, ugyanis extra lendületet adhat.
Az antioxidáns „erőmű” E-vitamin
Ezekben az élelmiszerekben megtalálod: Spenót, diófélék, magvak, napraforgó olaj stb.Az E-vitamin igazi antioxidáns erőmű, ami aktív pajzsként dolgozik a bőrt károsító, kívülről érkező (pl. környezetszennyezés, UV-sugarak) szabadgyökök ellen.
Erős anti-ageing fegyver az A-vitamin
Ezekben az ételekben megtalálod: sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, kelkáposzta, sütőtök stb.Az A-vitamin (Retinoid)serkenti a sejtek megújulását, ami lehetővé teszi a bőr megfiatalodását. Hatására az elhalt hámsejtek helyett, rendszeresen megújuló, egészséges sejtek kerülnek a bőrfelszínre. Külsőleg is nagyszerűen alkalmazható, de bánjunk vele csínján, mert ha túlzásba visszük bőrpírt, hámlást okozhat.
Elmaradhatatlan Omega-3
Ezekben az ételekben megtalálod: Lazac, edami sajt, dió stb.A fejbőr vérkeringésének elősegítésében is részt vesznek az Omega-3 zsírsavak, így az egészséges haj és fejbőr fontos kellékei, miközben támogatják a haj növekedését is.
Hajerősítő vas
Ezekben megtalálod: Vesebab, osztriga, szezámmag, lencse, spenót stb.A vas fontos, hogy a hajszálak erősek maradhassanak. Vashiány esetén a haj porózussá válhat, a hajszálak pedig törékenyebbek lehetnek. Vashiányos anémia során a szervezetünkben nincs elegendő vörösvérsejt, így a sejtek egy részéhez nem jut elég oxigén, így például a fejbőrbe és a hajhagymákba sem.
Szerkezetjavító biotin
Ezekben az élelmiszerekben megtalálod: Lazac, földimogyoró, mángold, tojás, karfiol, avokádó, málna stb.Ha a szervezetünk nem jut elég biotinhoz, akkor a haj hullani kezdhet és a szerkezete is törékennyé válhat, de megfelelő biotin-szint esetén a szálak erősek, a haj növekedése gyorsabb.
A sokszorosan fontos cink
Ezekben az élelmiszerekben megtalálod: Osztriga, csirke, bab, dió stb.Ha száraz a fejbőröd, fakó az arcszíned, lehet, hogy cink-hiánnyal küzdesz. Ha a szervezetben alacsony a cink szintje, az szárazságot, hámlást, korpásodást okozhat. A megfelelő mennyiségű cink segíti a bőr természetes faggyútermelését.
Nem csak a szépségünk, fiatalságunk támogatásában jutnak óriási szerephez a vitaminok, de az egészségünkhöz is nélkülözhetetlenek. Ugyanakkor a vény nélkül kapható táplálék-kiegészítőkkel Dunát lehet rekeszteni, és a túlzásba vitt vitaminszedés sem a legjobb megoldás az egyensúly fenntartása érdekében.
A legjobb megoldás, ha utána jársz, pontosan miben szenved hiányt a szervezeted, és mi az, amit pótolnod kell, hogy igazán jól érezhesd magad a bőrödben. Ebben segítségedre lehet egy célzott laboratóriumi vizsgálat vagy vizeletteszt.
