EgészségÜgyelet
Avagy, 4 zsírpárna- és derékbőség-gyarapító reggeli
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része a reggeli, ami a többi étkezéshez képest lehet bőségesebb, de nem mindegy, hogy miből áll. Cikkünkből megtudhatod, hogy melyik az a négy dolog, amit reggelente érdemes kerülnöd, mert a fogyasztásuk hizlal.
Ó azok az édes (pék)sütemények
Sok ember kezdi a napját rohanással, amit nem éppen a futópadon végez. Ilyenkor hajlamosak vagyunk reggelire venni valami finom édes péksüteményt egy útba eső pékségben. A szépen ívelt derekunkról le is mondhatunk, ha ebbe, a szénhidrátban gazdag, fehérjében és rostban szegény csábításba esünk.
Reggelihez szomjoltó dzsúz
A derék- és csípőbőséget bizony az ínycsiklandó, egészségesnek hitt, boltban kapható dzsúzok is gyarapíthatják, annak ellenére, hogy sok más étellel, itallal szemben kevesebb kalóriát tartalmaznak. Az ilyen italokban sok lehet a hozzáadott cukor mennyisége, ami nem csak a vércukorszintedet emeli meg, de növeli a derék és csípő körüli párnácskák mértékét is.
Édes csábítás a reggeli joghurt
A zsírszegény, natúr joghurtokat örömmel üdvözli asztalán az egészséges reggeliző, ugyanakkor a magas zsírtartalmú, tartósított joghurtokban található káros összetevők szeretnek feleslegként „megkapaszkodni” a csípő és derék hízás szempontjából kritikus tájain.
Reggeli napindító kávéval vagy anélkül
Az utóbbi jobb választásnak bizonyul, mert egyesek szerint a kávéban található klorogénsav csökkentheti az inzulin kiválasztását, így megnövelheti a vércukorszintet, és hízáshoz vezethet. Mindenesetre a cukrot érdemes kihagynod belőle, ha nem akarod a kritikus testtájakon mérni a következményeket.
Tévedés azt hinni, hogy a reggeli kihagyása segíti a fogyást, mivel a korai étkezés nélkül csak később indulnak be az anyagcsere folyamatok, ebédidőben pedig farkaséhség jelentkezik, ha kihagyod a reggelit, így a túlevés ilyenkor elkerülhetetlen. Ahelyett, hogy kihagynád a reggelizést, kezdd tápláló és egészséges ételekkel a napot, így délben is mértékletesebb lehetsz.
A javasolt egészséges reggeli fehérjében és rostban gazdag, ugyanakkor nem tartalmaz sok cukrot, kenyeret, szénhidrátot. A reggeli étkezés során érdemes kb. 400-500 kalóriát elfogyasztani a lendületes napindítás és a karcsú derék és csípő érdekében.
