EgészségÜgyelet
Az osteoporosis, magyarul csontritkulás világszerte négyszer annyi nőt érint, mint férfit. A néma járványként is emlegetett kór szinte észrevétlenül emészti fel a csontrendszerünket, ezért bizonyos kor felett mindenképpen ajánlott a rendszeres szűrővizsgálat annak érdekében, hogy lassíthassuk csontjainkban is az idő múlását.
Már 35 éves kor felett is szembesülhetünk az első tünetekkel, és idővel a problémák csak súlyosbodnak. Ekkortól a csontjaink mésztartalma és tömege is csökkenni kezd, a csontszerkezetünk meglazul és törékennyé válik.
Bár a folyamat lefolyása számos tényezőtől függ, rendszeres szűréssel elejét lehet venni a korán jelentkező súlyosabb következményeknek, illetve a folyamat is lassítható.
A világszintű népbetegség
A rendelkezésre álló adatok szerint világszerte közel 200 millióan élnek csontritkulással, hazánkban mintegy 1 millió beteggel számolhatunk. A statisztikák tükrében minden második-harmadik európai nő számolhat azzal, hogy további évek során osteoporosisos csonttörést szenved el.
Ne halogasd a szűrést
A csontsűrűségmérés nem csak a már betegséggel diagnosztizáltak számára hasznos vizsgálat, de a megelőzés miatt is fontos nők és férfiak esetében egyaránt. Különösen ajánlott azoknak a hölgyeknek, akik családjában jellemzően előfordult csontritkulás.40-45 év felett ötévente, majd 55 felett már két-háromévente érdemes csontsűrűségmérést végezni. A teljesebb kép, és a biztosabb prevenció érdekében a mérés előtt kérhetünk csontritkulás-laboratóriumi szűrőcsomagot.
Az utóbbi vizsgálat különösen az alábbi esetekben javasolt:
- a családban előfordult már csontritkulás: szülőknél, testvéreknél, főleg, ha törésekkel társultak;
- vékony vagy alacsony testalkat;
- dohányzás;
- mozgásszegény életmód;
- gyakori esés, csonttörés;
- egyoldalú táplálkozás, ami miatt csökken a vitamin és az ásványianyag-bevitel (D-vitamin és kalcium);
- üdítők, koffeintartalmú italok és alkohol rendszeres fogyasztása;
- hormonális állapotban eltérések: menopauza, petefészek-eltávolítás, férfiaknál alacsonyabb tesztoszteronszint;
- felszívódási, emésztési zavarok, gyulladásos bélbetegségek;
- pajzsmirigybetegség, mellékpajzsmirigy-betegség;
- szteroidok, vízhajtók, gyomorsavlekötők szedése.
Lépések a megelőzésért
A megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel kulcsfontosságú a megelőzésben, mivel ez a két vitamin járul hozzá leginkább a csontrendszer szilárdságának megőrzéséhez. Ezek jórészt a tudatos és kiegyensúlyozott táplálkozás révén fedezhetők. Jó tudni, hogy a szervezet D-vitamin ellátottsága nagy mértékben befolyásolja a kalcium hasznosulását. Mindezek mellett a foszfor is fontos a csontok egészségének megőrzéséhez, ebből azonban a túlfogyasztás jellemző, így ennek a pótlására nem szükséges külön odafigyelni.
A kiegyensúlyozott étrend mellett érdemes tiltólistára tenni a túlzásba vitt alkohol-, üdítő és koffeinfogyasztást, a dohányzást. A rendszeres testmozgás szintén fokozott szerephez jut a csontritkulás folyamatának lassításában. Az ajánlott testmozgások között szerepel a kímélő úszás, a séta, a kocogás, a kerékpározás.
Forrás: Nlc
