EgészségÜgyelet
Egészségünk érdekében fontos minden nap reggelizni, a szakértők még azt is megkockáztatják, hogy a egészségtelen reggeli is jobb, mint a semmi. De! Amikor alvás, után pihen, és még üres a gyomor, nem mindegy, hogy mivel indítjuk a terhelését. Ébredés után először is érdemes egy pohár vizet meginni ébresztésnek, kutatások alapján például éhgyomorra egy fél liter víz megivása, felgyorsítja az anyagcserét.
Az alábbi ételek tökéletesen egészségesek éhgyomorra fogyasztva is
Zabkása Elfogyasztása után védőréteget képez a gyomor nyálkahártyáján, ami megakadályozza, hogy a hidroklórsav ártson az érzékeny szöveteknek. A zabkása felszívódó rostokat is tartalmaz, amik segítenek alacsonyan tartani a káros koleszterinszintet.
Búzakorpa Kettő evőkanálnyi búzakorpa tartalmazza a napi E-vitamin szükségletünk 15%-át, plusz a napi B9-vitamin (folsav) szükségletünk 10%-át. Segíti az emésztést, és megakadályozza a székrekedés kialakulását.
Tojás Amennyiben reggelire tojást, vagy tojásból készült ételt eszünk (a lágy tojás, és a kemény tojás a legegészségesebb), akkor napközben jelentősen kevesebb kalóriát fogunk bevinni. Fogyókúrázóknak tökéletes választás a tojás reggelire.
Görögdinnye Nagy mennyiségű folyadék tartalmának köszönhetően, kellemesen ébreszti fel a gyomrot, és segíti a méregtelenítésben. Likopint is tartalmaz, ami jót tesz a szem, és a szív egészségének, plusz csökkenti egyes rákfajták, például a prosztatarák kialakulásának esélyét is.
Kukoricakása Segíti a méreganyagokat, és a nehézfémeket kisöpörni a szervezetből, továbbá támogatja a belek mikróflórájának az egyensúlyát. Fogyasztása sokáig okoz jóllakottság érzést.
Hajdina Kása vagy palacsinta formájában is kiváló éhgyomorra. Finoman stimulálja az emésztőrendszert, és nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, vasat és vitaminokat is. A rutin nevű ásványi anyag tartalma magas vérnyomás ellen is hatásos. Csökkenti a vércukorszintet, a glikémiás indexe alacsony, ezért cukorbetegek, inzulinrezisztensek is bátran ehetik, sőt a gluténérzékenyek is, mert nem tartalmaz glutént.
Forrás: brightside.me
