Wavita egészség webáruház
Hirdetés
KONTAKTLENCSÉK a legnagyobb gyártóktól 30-60 százalék kedvezménnyel, akár ingyenes szállítással, azonnal saját raktárról, 30 napos visszavételi garanciával az eOptika.hu kontaktlencse webboltból. Vásároljon most!
Hirdetés

Életmentő életmódváltás

A táplálkozás egészségünk alapja, általa jut a szervezetünk fontos tápanyagokhoz, vitaminokhoz, ásványianyagokhoz, ezért nem mindegy mit, miből és mennyit eszünk. A sokszor hangsúlyozott kiegyensúlyozott és változatos étrend az egyik legjobb megoldás, amivel a mindennapok során támogathatjuk a szervezetünk, immunrendszerünk munkáját.

Mit tesz a kiegyensúlyozott és változatos étrend az egészségünkkel

  • Biztosítja a szükséges energiaszintet.
  • Normál értékhatárok között tartja a vércukorszintet.
  • Támogatja az immunrendszert, a szív-és érrendszert.
  • Jótékonyan hat az emésztőrendszer megfelelő működésére.

Ezek miatt aggódhatunk, ha nem figyelünk oda az egészséges táplálkozásra
Nem újdonság, hogy a feldolgozott élelmiszerek, túlzásba vitt zsír- és cukorfogyasztás esetén, előbb-utóbb túlsúllyal számolhatunk, ami önmagában is komoly egészségügyi kockázatokkal járhat. Egy viszonylag friss, 2021-es felmérés szerint a 4 és 10 év közötti gyerekek közel negyede küzd túlsúlyproblémákkal hazánkban. Ennek okai elsősorban a kevesebb tejtermék, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű pékáruk fogyasztásában, és ezzel egyidőben a sok zsír- és sóbevitelben keresendő.

Ugyanakkor a nem megfelelő táplálkozás hátulütője nem csak a súlyfelesleg lehet, de a tápanyagban szegény, egyoldalú étrend még a túlsúly ellenére is alultápláltságot okoz. Az állandó fáradtságérzet, a különböző hiánybetegségek, a fizikai, lelki és mentális gyengélkedés mind-mind visszavezethetők erre. A helytelen táplálkozás hatására fokozódik a krónikus betegségek, és az ezekből eredő elhalálozás rizikója. Néhány tanulmány arról is beszámol, hogy a szívbetegségekből adódó halálesetek kétharmada a helytelen táplálkozás számlájára írható. Ezek alapján elmondható, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozásra fókuszáló életmódváltás valóban életmentő lehet.

Gyakori táplálkozási hibák

Túl sok só: A túl sok sófogyasztás már rövidtávon is negatív hatással bír az egészségi állapotunkra, hatására a szervezetünk vizet tart vissza, átmenetileg megemeli a vérnyomást és fokozza a szomjúságérzetet. Hosszú távon ennél is rosszabb hatásokkal számolhatunk, ha sósan étkezünk, kockáztatjuk a magasvérnyomás betegség kialakulását és a szívproblémák, valamint a gyomorrák kialakulásának kockázatát.

Így csökkentheted a kockázatokat: Kerüld a gyors ételeket, a feldolgozott élelmiszereket, a kész mártásokat és szószokat, az előre fűszerezett zöldségeket és húsokat, illetve mellőzd a sótartalmú fűszerkeverékek alkalmazását. Ha időnként sósabban étkezel, fogyassz mellé bőségesen folyadékot és káliumtartalmú ételeket.

Túl sok a cukor: A cukorbetegség szintén élvonalbeli kór napjainkban, ahogy ez a betegség egyre gyakrabban áll a végstádiumú veseelégtelenség hátterében is. A napi cukorfogyasztás kontrollálása nagyon fontos, ennek hiányában kockáztatjuk a szívbetegséget, a magas vérnyomást, az inzulinrezisztenciát, a 2-es típusú cukorbetegséget. Azt is jó tudni, hogy a túlzásba vitt cukorfogyasztás olyan gyulladásos folyamatokat támogathat a szervezetben, ami a különböző rákos megbetegedések alapja. Ezenkívül nem alkoholos zsírmájhoz, depresszióhoz, vesebetegséghez, köszvényhez, kognitív hanyatláshoz, gyorsabb öregedéshez vezethet.

Így csökkentheted a kockázatokat: A dietetikus ajánlások tükrében az egészséges táplálkozás keretében a hozzáadott cukrokból származó kalóriák a napi kalóriabevitel maximum 10 százalékát tehetik ki, ennek ellenére ez az arány sokaknál a 20 százalékot is súrolja.

Figyelem! Ha étkezést követően 1 órával dekoncentráltnak, fáradtnak, és rövid időn belül újra éhesnek érzed magad, az annak a jele, hogy túlzásba vitted a cukorfogyasztást.

Amikor ajánlott orvoshoz fordulnunk

Ha fokozott szomjúság, éhségérzet tör ránk, ami gyakori vizelési ingerrel, végtagzsibbadással, – bizsergéssel, kimerültséggel társul, a látásunk elhomályosul, a sebeink a szokásosnál lassabb ütemben gyógyulnak, akkor ajánlott felkeresnünk az orvost. Az említett tünetek magas vércukorszintet jeleznek.
A túlsúlyos, elhízott embereknek, várandósoknak, inzulinrezisztenciával diagnosztizáltaknak és diabéteszes betegeknek a vércukor- és inzulinértékek rendszeres laboratóriumi vizsgálata különösen ajánlott. Szintén javasolt a vérzsírszint, a vesefunkciók, a májenzimek működésének, az ionháztartás állapotának és a gyulladásos folyamatokról árulkodó paramétereknek a rendszeres ellenőrzése is. A vizsgálatok eredményei egyértelműen figyelmeztethetnek a nem megfelelő táplálkozás következtében kialakuló egészségügyi problémák kockázatára, illetve fennállására.

Forrás: Házipatika

Wavita.hu a Walmark webáruháza
Hirdetés

Nézd meg ezt is

(x) Amit a fogínyvérzésről és a fogínybetegségről tudni érdemes

Amennyiben fogínyvérzést tapasztal, minél előbb keresse fel fogorvosát, hogy azonosíthassa a probléma okát. Az alábbiakban a fogínyvérzés leggyakoribb kiváltó okáról, a fogínybetegségről lesz szó.

(x) Minden egy helyen a CBD-ről!

A CBD olaj mára kifejezetten ismertté, elterjedtté vált. Egyre többen tudni vélik, hogy mire is jó, hogy nem bódít, nem kábít, viszont nagyon is pozitívan befolyásolhatja a szervezet optimális működését. Az egészség támogatása pedig kétségtelenül életkortól, egyéni állapottól függetlenül kulcsfontosságú. De azért még mindig nagyon sok a kérdőjel a témában, tehát célszerű megbízható forrásból tájékozódni.

A környezettudatos mosás hátulütői

A környezettudatosságnak ezzel a módjával magadnak árthatsz

Egy friss kutatás mutatott rá arra, hogy az alacsony hőmérsékletű mosás nemcsak nem tisztítja meg a baktériumoktól az adott ruhadarabot, hanem még ideális táptalajt is biztosít nekik a szaporodáshoz. Ilyen baktérium a szalmonella, kólibaktérium (E. coli), két komoly fertőzést okozó bacilus, amik hemzseghetnek akár az alsóneműinken is.

Nyerj komplex laboratóriumi szervi szűrőcsomagot 26.000 Ft értékben! (x)

Derítsd ki rövid időn belül milyen állapotban vagy egy főorvosi laboratóriumi szervi szűrőcsomag révén az …

Nyeremény

Hogyan nyerhetsz 3 dimenziós totálképet a szervezeted állapotáról? (x)

A teljes tested 3D-s ESG vizsgálata révén. De most még többet is nyerhetsz, ha részt veszel legújabb nyereményjátékunkban. Játssz és nyerj, akár hosszabb életet is a nyereménnyel!

Nyereményjáték parajdi sópárna csomag.

Édes álmok anti allergia és asztma parajdi sópárna csomag

Nyerd meg az Életsó Parajdi só- és illatpárna csomagját, és legyenek szép álmaid! (X)

Gyakornoki lehetőség az EgészségÜgyeletnél!

Dől belőled a szó? Az jó! Online egészségmagazinunk várja elsősorban újságíró, kommunikáció, illetve magyar szakos …

A foghiány meglepő negatív hatásai

Az ép, hiánytalan fogazat a komplett szervezetünkre pozitív hatással van, hozzájárul például az ideális emésztéshez, vagy az immunrendszer megfelelő működéséhez is. Egy friss tanulmány meglepő eredményekre jutott a fogazattal kapcsolatban: már néhány hiányzó fog is rosszabb teljesítményt okoz egyszerű hétköznapi feladatokban.

Vélemény, hozzászólás?