Fogyókúrák

Egy alapvető túlélési ösztönből fakadó tápanyag-raktározási mechanizmus miatt, a rövid koplalások után a szervezet hamar visszaépíti a leadott kalóriákat. Különböző napos, vagy hetes diétákkal ideiglenesen meg lehet szabadulni kilóktól, de, hogy mi a tartós siker kulcsa, arra egy kutatás jött rá.

Évente átlagosan 6,8 kilót szednek magukra a változókorban lévő ötvenes-hatvanas éveikben járó nők, pedig néhány kisebb változtatással megelőzhető a túlsúly.

A gyors fogyás reményében sokan még mindig kipróbálják a szénhidrátmentes diétát. Pedig a szénhidrát a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyag. Mi történik a testünkkel, ha teljesen elhagyjuk a szénhidrátot? 10 pontban összeszedtük miért ne próbáld ki.

A zöld tea az egyik legjobb segítőtársad lehet a fogyásban, miközben testileg, lelkileg és szellemileg is felfrissít. Cikkünkből megtudhatod, hogyan fogyhatsz hatékonyabban a zöld tea közreműködésével. A zöld tea fogyasztása révén több kalóriát égethetsz el Ez a kellemes ital serkenti a szervezet anyagcseréjét. Számos tanulmány igazolja, hogy azok, akik naponta …

Most egy amerikai életmód tanácsadó tippjeit olvashatod, melyek hozzásegíthetnek a sikeres diétához. Ezekkel a tanácsokkal többé nem lesz kínszenvedés a fogyókúra. 1. A megfelelő attitűd kialakítása Mielőtt belevágnál a diétába mindenképpen fontos, hogy lelkileg is készen állj rá, és valóban tiszták legyenek a céljaid, mert csak így sikerülhet. 2. Gondolkodj …

A kulcs: 12 hónapig ne engedd vissza a kilókat! A „türelem rózsát terem”- elv a kulcs a fogyókúrák esetében is, mert bár különböző napos vagy hetes diétákkal átmenetileg meg lehet szabadulni kilóktól, ám a tartós hatás érdekében legalább 12 hónapig kell megtartani a súlyunkat, derül ki egy friss kutatásból. A …

A nők 95%-a narancsbőrrel küzd. A cellulit nem csak a túlsúllyal és zsírpárnákkal sújtott testeket érinti, de alkattól függetlenül jelen lehet a legkarcsúbb nő combjain is. Méregtelenítéssel, mozgással és diétával sokat tehetsz azért, hogy a cellulit látható jelei ne rombolják tovább az önbizalmadat.A nyár a rövid nadrágok, szoknyák, napozás, strandolás …

Ha több diétát és edzésformát is kipróbáltunk, ha változtattunk az étrendünkön, az életmódunkon, a fölös kilók mégis makacsul ragaszkodnak a testünkhöz, akkor joggal tesszük fel a kérdést, hogy miért nem sikerül lefogynunk. A Lenyelt vágyak, Az éhes lélek gyógyítása és a Hogyan szeretsz? című könyv szerzője, Dr. Lukács Liza szakpszichológus véleménye a téma kapcsán sokat segíthet a tisztánlátásban.

Végre egy gyümölcs, ami édes, ami finom, ami nassolnivaló, amit szeretünk, és ami ráadásul még a fogyási szándékainkat is támogatja. Az eper számos szinten vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is támogatja az egészségünket, miközben a diétánknak is jót tesz.

Amikor végre rávesszük magunkat, és diétázni kezdünk annak érdekében, hogy a derekunk centikkel legyen vékonyabb, a hasunk pedig ne takarja el az övünket, számtalan tiltólistás élelmiszerrel találjuk szembe magunkat. Cikkünkben arra keressük a választ, hogy valóban minden finom falatról le kell-e mondanunk, ha a kilóinkat szeretnénk lefaragni.

Egyre többeket érint a túlsúly, és az ezzel együtt járó egészségügyi panaszok garmadája. Különböző tanulmányokból kivonatoltunk olyan tippeket, amelyek hatékonyan segíthetnek lefogyni.

Mindegy, hogy milyen tevékenységet végzel a szervezeted közben energiát használ fel. Ennek a kiszámolására alkalmas a metabolikus ekvivalens (MET- a test által elfogyasztott energia mennyisége) meghatározása. Ezzel az egyenlettel lehet kiszámolni: 1 MET = 1 kcal energia / testsúlykilogramm / óra. Főleg fogyókúrázóknak érdemes tudni a felhasznált energia mennyiségét, azaz milyen mozgással mennyi zsírt égetnek el.

Elég csak sétálni egyet a városodban, és a saját szemeddel láthatod, hogy egyre több embert érint az elhízás veszélye. Az ideális súly megtartása bizony nem könnyű feladat, viszont léteznek apró trükkök, amik hatékonyan segíthetnek ebben. Minden idők legjobb fogyasztó tippjeinek gyűjtését folytatjuk. „Csemegézz kedvedre”! Fogyassz elegendő tejterméket A tejtermékek kalcium …

A fölösleges kilók leadása nehéz, különösen akkor, ha nem csak 2-3 kg-ról van szó, hanem olyan súlygyarapodásról, aminek csökkentése folyamatos odafigyelést igényel. Hazánkban is egyre többeket érint az elhízás és az ezzel együtt járó egészségügyi panaszok garmadája. Szerencsére rengeteg tanulmány létezik, ami szerint a fogyás nem mítosz. Ezekből a tanulmányokból …

Napjainkban az alacsony szénhidráttartalmú diéta az egyik legnépszerűbb. Az alapja, hogy a túlzott szénhidrátbevitel megemeli az inzulinszintet, és ez a folyamat zsírelraktározásra készteti a szervezetet. Azt kevesen tudják, hogy igazából az alacsony szénhidrátbevitel, és a fogyás közötti kapcsolatot csak kis számú kutatási eredmény igazolja. Az American Journal of Clinical Nutrition nevű …

Folytatjuk 2015 legnépszerűbbnek ítélt diétáinak ismertető leírását, amelyben az utolsó három versenyzőt mutatjuk be: a Lighter Life, a Weight Watchers és a Rosemary Conley diétát.  Lighter Life diéta A LighterLife diéta 30-as vagy annál magasabb testtömegindexszel rendelkező embereknek javasolt, mivel konkrét ételcsomagokat ajánl, amelyekben szerepelnek étkezéseket helyettesítő turmixok, táplálék kiegészítők, levesek, stb. …

Sorozatunk harmadik blokkjához érkeztünk, amelyben három olyan diétát veszünk sorra, amelyek nem csak a hirtelen fogyásra fektetnek hangsúlyt, helyette a hozzáállást próbálják átprogramozni, hogy az eredmények tartósak maradhassanak. A South Beach diéta A South Beach diétát eredetileg szívbetegeknek fejlesztették ki. Napi háromszori étkezést javasol és egy konkrét edzéstervet. A diéta főképp …

Folytatjuk sorozatunkat a legnépszerűbb diéták pellengérre állításáról. Ebben a cikkben terítékre kerül az új Atkins-, az Alkaline- és a Cambridge-diéta. Fogyasszátok egészséggel. Az új Atkins diéta Az Atkins diéta ígérete szerint testünk egy valóságos zsírégető gépezetté válik. Abból az elképzelésből indul ki, hogy ha elhagyod az étrendedből a szénhidrátot, fokozódik a …

Napjainkban rengeteg diéta típus áll rendelkezésünkre, így a bőség zavarában nehéz kiválasztani, megtalálni a számunkra legtesthezállóbb fajtát. Sorozatunkban bemutatjuk a Brit Dietetikusok Országos Szövetségének összeállítását a legnépszerűbb diétákról, párhuzamba állítva őket, rávilágítva előnyeikre és hátrányaikra, különbségeikre. Az 5:2 diéta Az 5:2 diéta elve egy időszakos böjtölésen alapszik. A hétből öt …

Időről-időre felbukkan egy-egy újabb csodaszer a piacon, amelynek gyógyhatása természetes lelőhelyén talán már évezredek óta ismert. Ilyen a fügekaktusz is, amelynek sokrétű pozitív hatásai nem rég kezdtek elterjedni a köztudatban, holott a gyógynövény- és táplálékkereskedelemben régóta jelen van. A fügekaktusz vagy eredeti nevén a mexikói Nopal kaktuszféle egy rostokban, vitaminokban gazdag növény, amelyet …

Nincs olyan év, amikor ne lenne nő, aki a tükör előtt bosszankodik azon, hogy már megint nem fér bele a kedvenc ruhadarabjaiba, már megint ott az a hurka a pocakon, a husi a combokon, és ismét küzdeni kell a test kontúrjaiért. Éppen ezért a fogyókúra minden évben aktuális program. Ha a …