Címke: diéta

Egészségünk érdekében fontos minden nap reggelizni, a szakértők még azt is megkockáztatják, hogy a egészségtelen reggeli is jobb, mint a semmi. De! Amikor alvás, után pihen, és még üres a gyomor, nem mindegy, hogy mivel indítjuk a terhelését. Ébredés után először is érdemes egy pohár vizet meginni ébresztésnek, kutatások alapján például éhgyomorra egy fél liter víz megivása, felgyorsítja az anyagcserét.

A gyors fogyás reményében sokan még mindig kipróbálják a szénhidrátmentes diétát. Pedig a szénhidrát a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyag. Mi történik a testünkkel, ha teljesen elhagyjuk a szénhidrátot? 10 pontban összeszedtük miért ne próbáld ki.

Most egy amerikai életmód tanácsadó tippjeit olvashatod, melyek hozzásegíthetnek a sikeres diétához. Ezekkel a tanácsokkal többé nem lesz kínszenvedés a fogyókúra. 1. A megfelelő attitűd kialakítása Mielőtt belevágnál a diétába mindenképpen fontos, hogy lelkileg is készen állj rá, és valóban tiszták legyenek a céljaid, mert csak így sikerülhet. 2. Gondolkodj …

Jó tudni, hogy az igazán egészséges étrendet nem a tiltások határozzák meg. Az egészséges életmódra törekvés nem azt jelenti, hogy bármiről le kellene mondanunk, csupán a mennyiségeket kell újra gondolnunk. Megmutatjuk, hogyan mondhatsz búcsút a tiltólistáknak, a szélsőséges fogyókúráknak, amik az egészséges mindennapok helyett leginkább csak hiánybetegségekhez vezetnek.

Csokorba szedtük a Health magazin táplálkozási szakértőjének tanácsait arról, hogyan étkezhetsz megfelelően, jól, és mértékkel, avagy hogyan változtasd meg étkezési szokásaidat, hogy az életed is pozitívan változhasson. Ezek a tippek kiállják az idő próbáját. Ne mondj le semmiről Ahhoz, hogy egészségesen táplálkozhass, nem kell lemondanod semmiről sem, csupán a mértéken …

Felismerés és tudatos életvezetés Magyarországon 2016-ban több mint hétszázezer diagnosztizált cukorbeteg élt, és körülbelül félmillió volt azoknak a száma, akik már cukorbetegek voltak, de még nem tudtak róla. A kilátások még riasztóbbak, hiszen 10 év múlva a 20-70 év közötti korosztályban már minden tizedik ember cukorbeteg lesz hazánkban! Nagyon fontos …

A kulcs: 12 hónapig ne engedd vissza a kilókat! A „türelem rózsát terem”- elv a kulcs a fogyókúrák esetében is, mert bár különböző napos vagy hetes diétákkal átmenetileg meg lehet szabadulni kilóktól, ám a tartós hatás érdekében legalább 12 hónapig kell megtartani a súlyunkat, derül ki egy friss kutatásból. A …

Folytatjuk leleplező cikk-sorozatunkat, melyben a fogyás, súlycsökkentés körül keringő mítoszokról rántjuk le a leplet. Jó, ha tudod, mit higgy, és ne higgy el, ha fogyni szeretnél. Tévhit: Óriási hiba csalni a diétában Éppen ellenkezőleg: Érdemes szándékosan beiktatnod egy-egy kisebb csalást a diétádba. Egy kis minőségi édesség, egy koktél, egy szelet …

Amikor elkap a hév, és fogyni szeretnél, számos olyan tévképzettel találhatod szembe magad, amit megfogadva, félresiklik a diétád. Most leleplezzük a leggyakoribb tévhiteket és súlycsökkentő mítoszokat, hogy a célod érdekében elkerülhesd ezeket. Tévhit: A méregtelenítés fogyaszt Azok, akik úgy gondolják, hogy a méregtelenítő diéták nagyobb hatásfokkal fogyasztanak, tévednek. Ezek a …

Nincs egészséges életmód tudatosan megválogatott ételek, és rendszeres mozgás nélkül. De vajon valóban egészséges ételeket választunk, vagy csak az aktuális étrendi divatot követjük? Cikkünkben 10 olyan tévhitről rántjuk le a leplet, melyeket a „helyes” táplálkozás jegyében sokan igaznak hisznek. 1. Tévhit: A müzli egészséges A szupermarketek polcain található müzlik jó része …

A nők 95%-a narancsbőrrel küzd. A cellulit nem csak a túlsúllyal és zsírpárnákkal sújtott testeket érinti, de alkattól függetlenül jelen lehet a legkarcsúbb nő combjain is. Méregtelenítéssel, mozgással és diétával sokat tehetsz azért, hogy a cellulit látható jelei ne rombolják tovább az önbizalmadat.A nyár a rövid nadrágok, szoknyák, napozás, strandolás …

Avagy, 4 zsírpárna- és derékbőség-gyarapító reggeli Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része a reggeli, ami a többi étkezéshez képest lehet bőségesebb, de nem mindegy, hogy miből áll. Cikkünkből megtudhatod, hogy melyik az a négy dolog, amit reggelente érdemes kerülnöd, mert a fogyasztásuk hizlal. Ó azok az édes (pék)sütemények Sok ember kezdi …

A tavasz a legjobb évszak arra, hogy üdén indítsuk a napot. A szezon zöldségeiből, gyümölcseiből olyan szuper turmixokat készíthetünk reggelire, amiktől nem csak egészségesebbek lehetünk, de még a fogyásunkat is támogatják, és az emésztésünknek is jót tesznek.

Végre egy gyümölcs, ami édes, ami finom, ami nassolnivaló, amit szeretünk, és ami ráadásul még a fogyási szándékainkat is támogatja. Az eper számos szinten vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is támogatja az egészségünket, miközben a diétánknak is jót tesz.

Amikor végre rávesszük magunkat, és diétázni kezdünk annak érdekében, hogy a derekunk centikkel legyen vékonyabb, a hasunk pedig ne takarja el az övünket, számtalan tiltólistás élelmiszerrel találjuk szembe magunkat. Cikkünkben arra keressük a választ, hogy valóban minden finom falatról le kell-e mondanunk, ha a kilóinkat szeretnénk lefaragni.

Lehet, hogy úgy gondolod, a tested hálásabb azért, ha a normál üdítők helyett a diétás változatokat választod, de sajnos az újabb kutatások cáfolják ezt. Egy tanulmány szerint napi két vagy több mesterségesen édesített üdítő elfogyasztása a stroke, a szívbetegségek és a korai halálozás fokozott kockázatához vezethet.

Egyre többeket érint a túlsúly, és az ezzel együtt járó egészségügyi panaszok garmadája. Különböző tanulmányokból kivonatoltunk olyan tippeket, amelyek hatékonyan segíthetnek lefogyni.

Elég csak sétálni egyet a városodban, és a saját szemeddel láthatod, hogy egyre több embert érint az elhízás veszélye. Az ideális súly megtartása bizony nem könnyű feladat, viszont léteznek apró trükkök, amik hatékonyan segíthetnek ebben. Minden idők legjobb fogyasztó tippjeinek gyűjtését folytatjuk. „Csemegézz kedvedre”! Fogyassz elegendő tejterméket A tejtermékek kalcium …

A fölösleges kilók leadása nehéz, különösen akkor, ha nem csak 2-3 kg-ról van szó, hanem olyan súlygyarapodásról, aminek csökkentése folyamatos odafigyelést igényel. Hazánkban is egyre többeket érint az elhízás és az ezzel együtt járó egészségügyi panaszok garmadája. Szerencsére rengeteg tanulmány létezik, ami szerint a fogyás nem mítosz. Ezekből a tanulmányokból …

Napjainkban az alacsony szénhidráttartalmú diéta az egyik legnépszerűbb. Az alapja, hogy a túlzott szénhidrátbevitel megemeli az inzulinszintet, és ez a folyamat zsírelraktározásra készteti a szervezetet. Azt kevesen tudják, hogy igazából az alacsony szénhidrátbevitel, és a fogyás közötti kapcsolatot csak kis számú kutatási eredmény igazolja. Az American Journal of Clinical Nutrition nevű …

2016. június 7-én átadásra került a 2015-ben, első alkalommal kiírt, az „Év Új Gluténmentes Terméke” díj, amelyet a Lisztérzékenyek Érdekképviseletének Országos Egyesülete 2015-ben hirdetett meg. Nevezni gyártónként legfeljebb 2, olyan új, gluténmentes termékkel lehetett, amelyek legfeljebb 2 éve vannak forgalomban. A termékekre az egyesület tagjai szavaztak, május 7-ig. Ezt követően összesítették …

Ha szeretnél spórolni a fölös kilókon, akkor érdemes elolvasnod cikk-sorozatunk befejező részét is, és megismerkedned néhány, hétköznap is hatékonyan bevethető trükkel, ami segíti a súlycsökkenést. 32. A maradék nem szégyen, sőt! Maradjon mindig egy pici a tányéron az étkezés végén, mert ennyivel is kevesebb kalóriát viszel be. És, minden apró …

Ki ne szeretné tudni, mit tehetne azért a mindennapok során, hogy a fogyás önkínzás nélkül is sikeres legyen. Tippjeink folytatása ebben segít neked. (Ahogy természetesen az előzmények is.) 21. Reggelire naponta egyél egy tojást A közzétett tanulmányok pár évvel ezelőtt kimutatták, hogy azok, akiknek a reggelije egész tojásból is állt kevesebbet …

Néhány apró változtatás az életmódban, hosszú távon nagy dolgokat eredményezhet az életminőségben. Folytatásos cikk-sorozatunk 2. részében újabb módszereket leplezünk le, amelyekkel hatékonyan, és tartósan fogyhatsz a mindennapok során. 11. Szénhidrát és aktivitás A szénhidrátokat a napi aktivitási szinted szerint fogyaszd. Szabály: Minél aktívabb vagy, annál több szénhidrátot ehetsz, és fordítva. Persze a …

Elérkeztünk leleplező cikk-sorozatunk utolsó részéhez, amiben újabb 6 tévhitről rántjuk le a leplet. Tévhit: Nem harcolhatsz a „kövér- gének” ellen Ha plusz kilóidat a génjeidnek köszönheted, még abban az esetben is segíthet győzni a hajlam felett a diéta és a rendszeres testmozgás. Ne feledd, hogy az a tény, miszerint néhány család …

Az újévi fogadalmak egyik közhelye a januárban kezdett diéta, ugyanakkor valljuk be a legszükségesebb is. Ember legyen a talpán, aki ellen tudott állni a karácsonyi asztal finomságainak. A plusz kilók, amilyen gyorsan felszaladtak, olyan nehezen távoznak, de összeszedtünk néhány tippet, melyekkel könnyedén beindíthatod a folyamatot. Semmi halogatás! A január első napjaiban azonnal …

Folytatjuk 2015 legnépszerűbbnek ítélt diétáinak ismertető leírását, amelyben az utolsó három versenyzőt mutatjuk be: a Lighter Life, a Weight Watchers és a Rosemary Conley diétát.  Lighter Life diéta A LighterLife diéta 30-as vagy annál magasabb testtömegindexszel rendelkező embereknek javasolt, mivel konkrét ételcsomagokat ajánl, amelyekben szerepelnek étkezéseket helyettesítő turmixok, táplálék kiegészítők, levesek, stb. …

Sorozatunk harmadik blokkjához érkeztünk, amelyben három olyan diétát veszünk sorra, amelyek nem csak a hirtelen fogyásra fektetnek hangsúlyt, helyette a hozzáállást próbálják átprogramozni, hogy az eredmények tartósak maradhassanak. A South Beach diéta A South Beach diétát eredetileg szívbetegeknek fejlesztették ki. Napi háromszori étkezést javasol és egy konkrét edzéstervet. A diéta főképp …

Folytatjuk sorozatunkat a legnépszerűbb diéták pellengérre állításáról. Ebben a cikkben terítékre kerül az új Atkins-, az Alkaline- és a Cambridge-diéta. Fogyasszátok egészséggel. Az új Atkins diéta Az Atkins diéta ígérete szerint testünk egy valóságos zsírégető gépezetté válik. Abból az elképzelésből indul ki, hogy ha elhagyod az étrendedből a szénhidrátot, fokozódik a …

Napjainkban rengeteg diéta típus áll rendelkezésünkre, így a bőség zavarában nehéz kiválasztani, megtalálni a számunkra legtesthezállóbb fajtát. Sorozatunkban bemutatjuk a Brit Dietetikusok Országos Szövetségének összeállítását a legnépszerűbb diétákról, párhuzamba állítva őket, rávilágítva előnyeikre és hátrányaikra, különbségeikre. Az 5:2 diéta Az 5:2 diéta elve egy időszakos böjtölésen alapszik. A hétből öt …