Életmód

Kis hazánk rengeteg wellness és gyógyfürdő lehetőséggel áldott, néhány ismeretet és szabályt azonban érdemes szem előtt tartani, mielőtt egy egész napot töltünk az egészséges életmód jegyében valamelyik híres gyógyvizes medencében. Magyarország gyógyvizekben igen gazdag, amelynek oka, hogy míg Európa más országaiban általában 1600 méter mélységben kezd 50 °C fölé emelkedni …

A zöld tea az egyik legjobb segítőtársad lehet a fogyásban, miközben testileg, lelkileg és szellemileg is felfrissít. Cikkünkből megtudhatod, hogyan fogyhatsz hatékonyabban a zöld tea közreműködésével. A zöld tea fogyasztása révén több kalóriát égethetsz el Ez a kellemes ital serkenti a szervezet anyagcseréjét. Számos tanulmány igazolja, hogy azok, akik naponta …

A hátunkon érzett fájdalommal előbb-utóbb szinte mindenki találkozik, és az esetek többségében ártalmatlan, magától megszűnik. Cikkünkben azokat az eseteket szedtük össze, amikor a legjobb, ha minél hamarabb orvoshoz fordulunk vele.

Mivel nyáron fokozott UV veszéllyel számolhatunk, ezért az anyajegyeseknek nem árt különösen odafigyelniük a különböző formájú, felszínű, jóindulatú bőrelváltozásaikra, melyek ilyenkor még nagyobb védelmet igényelnek. Amit jó, ha tudsz az anyajegyekről Annak ellenére, hogy már a születésünkkor is lehet rajtunk anyajegy, többségük folyamatosan alakul ki a bőrünkön, de a pigmentált …

Magyarország felnőtt lakosságának mintegy 7%-a küzd 2-es számú cukorbetegséggel. Ez az arány 10 év alatt akár a duplájára is nőhet. Most megtudhatod, mit tehetsz, hogy ne legyél érintett a cukorbetegség nevű népbetegségben. Korunk embere „híres” arról, hogy keveset mozog, sokat ül, gyorsan és gyorsat és összevissza eszik, sok időt tölt …

Sokan abban a hitben élnek, hogy csak a Nap által kibocsájtott ultraibolya sugarak veszélyeztetik a látásunkat, és okozhatnak bőr daganatot. Ez csak részben igaz, mert sajnos léteznek mesterséges UV források is, amik szintén ártalmasak a szemünk épségére nézve. A szolárium, a hegesztési ívfény vagy néhány lámpa és monitor éppen ilyen veszélyforrást …

Sajnos legtöbbször csak akkor gondolunk bele abba, hogy meg is előzhetnénk a bajt, amikor már nincs mit tenni. A csontritkulás egyike a visszafordíthatatlan betegségeknek. Még szerencse, hogy odafigyeléssel időben megelőzhető. Cikkünkből megtudhatod, mire érdemes odafigyelned, hogy elkerülhesd ezt a komoly következményekkel járó kórt. Egészségtudatos emberként nem csak az a fontos, …

A felfázás vagy más néven hólyaghurut egy gyakori húgyúti fertőzés, amit szerencsére, kellő odafigyeléssel időben megelőzhetünk. Most utána járhatsz a megelőzés fortélyainak, eloszlathatod a betegséggel kapcsolatos tévhiteket.  Így védekezhetsz a felfázás ellen A bakteriális fertőzésen túl, a felfázást a hideg is elősegíti. Érdemes mindig évszaknak megfelelően öltözködni, és nyáron is …

Ha az allergia népbetegsége téged sem kímél, és a kukád zsebkendő halmokkal van tele, a szemeid égnek, és két tüsszentés között még a saját nevedet sem tudod elmondani, akkor listánk jó szolgálatot tehet neked. Néhány egyszerű praktikával igazi „túlélővé” válhatsz ebben a gyötrelmes időszakban is. Tisztítsd rendszeresen a mosógéped A …

Az áldott állapotban töltött hónapok alatt igyekszünk minél egészségesebben élni, és biztosítani a szükséges tápanyagokat a születendő baba számára is. És persze a szülés utáni regenerációt is szeretnénk megkönnyíteni az odafigyeléssel. Ha így cselekszünk, akkor valóban rengeteget tehetünk azért, hogy egészségesen jöjjön világra a gyermekünk és a szervezetünk is gyorsabban épülhessen újra a szülést követő időszakban. Az olyan alapvető szabályokon túl, hogy ne igyál, ne dohányozz, mutatunk még néhány tanácsot, ami a javadra, javatokra válhat ebben az időszakban.

A hasnyálmirigy (pancreas) az emésztőrendszerünk fontos része, külső elválasztású, és belső elválasztású mirigy feladatai is vannak. Külsőként például szabályozza és segíti semlegesíteni az elfogyasztott ételek savasságát, illetve olyan enzimeket választ ki, amelyek szerepet játszanak a szénhidrátok, fehérjék, és a lipidek megemésztésében. Belsőként számos igen fontos hormont termel, mint az inzulin, a glukagon, és a szomatosztatin.

Most egy amerikai életmód tanácsadó tippjeit olvashatod, melyek hozzásegíthetnek a sikeres diétához. Ezekkel a tanácsokkal többé nem lesz kínszenvedés a fogyókúra. 1. A megfelelő attitűd kialakítása Mielőtt belevágnál a diétába mindenképpen fontos, hogy lelkileg is készen állj rá, és valóban tiszták legyenek a céljaid, mert csak így sikerülhet. 2. Gondolkodj …

A “harcolj vagy menekülj” idegrendszeri válaszreakció a szervezet egy automatikus túlélési mechanizmusa, amely felkészíti a testet, hogy akcióba lépjen. Minden érzékszerv, és végtag csúcsra lesz járatva, a harc, vagy futás érdekében, ám ez más testi funkciók kárára történik, így ha nincs valódi vészhelyzet, hanem csak stressz, az rendkívül káros a szervezetnek.

Egyre többet hallunk a titokzatos shea vajról és egyre többször bukkan fel haj- és bőrápoló termékeken a „shea vajat tartalmaz” felirat. Ez a természetes kozmetikum Afrikában már ősidők óta ismert, a nyugati kozmetikai ipar azonban napjainkban fedezte fel a shea vajban rejlő lehetőségeket. A natúr kozmetikumok hirtelen népszerűségi hullámának köszönhetően …

A krónikus álmatlanság, más néven inszomnia a rendelkezésre álló adatok szerint hazánk lakosságának több mint 9 százalékát érinti. Ez az információ nem csak azért elkeserítő, mert sokakat érint, de egészségügyi következményei is súlyosak mind a fiatalabb, mind az idősebb korosztály esetében.

A sportolás jótékony élettani hatásainak felsorolásához egy enciklopédia is kevés lenne, de bátran kiemelhetjük ama tulajdonságát, hogy bizonyítottan segít korunk egyik jelentős társadalmi problémájának kiküszöbölésében: aki sportol, könnyebben ismerkedik, könnyebben létesít és épít kapcsolatokat. Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás nem csupán külsőnk fitten tartásában játszik fontos szerepet, de segít az …

Bár tény, hogy a tojássárgája mértéktelenül fogyasztva egészségtelen, és az is tény, hogy a fehérje nagyon jó a szervezetünk számára, mégsem ennyire egyértelmű, hogy száműzni kellene a tányérunkból a sárgáját.

A vérünk feladata az oxigén, a szén-dioxid, a tápanyagok, a víz, az oldott anyagcseretermékek szállítása, és fontos szerepe van az immunreakcióknál, a hormonok szállításában, továbbá a testhőmérséklet-szabályozásban. A vörösvértestjeink felelősek az oxigén szállításért, hiányukat vérszegénységnek, anémiának nevezzük. A hiány kialakulhat nagyobb vérveszteség következtében, örökletesen, betegség hatására, helytelen étkezési szokások miatt, stb. Amennyiben nincs elég vörösvértestünk bágyadtnak, erőtlennek érezhetjük magunkat, szédülést, fejfájást, légszomjat is tapasztalhatunk. Hosszútávon súlyos károkat okoz a szívnek, az agynak, életveszélyt okozhat. Az anémia elkerülésére az alábbi dolgokat tehetjük:

Köztudott, hogy a fehérje létfontosságú szerepet játszik a szervezetünk működésében, a hiányát az egész test megszenvedi. Egy friss tanulmány szerint világszerte mintegy 1 milliárd ember fehérjehiányos. Összeszedtünk 7 tünetet ami hiányukra utal, hogy ha érintett vagy, tudd pótolni.

A női repertoár sok mindent képes felvonultatni annak érdekében, hogy magára vonja egy férfi figyelmét: szexis öltözet, vonzó smink, csábos mosoly ésatöbbi. Azt hihetnénk, ugyanez a magabiztosság jellemez minket akkor is, ha az „áldatlan” áldott állapotot szeretnénk elkerülni. A valóság azonban azt mutatja, van mit fejlesztenünk „védelmünk” budoárján.

Jó tudni, hogy az igazán egészséges étrendet nem a tiltások határozzák meg. Az egészséges életmódra törekvés nem azt jelenti, hogy bármiről le kellene mondanunk, csupán a mennyiségeket kell újra gondolnunk. Megmutatjuk, hogyan mondhatsz búcsút a tiltólistáknak, a szélsőséges fogyókúráknak, amik az egészséges mindennapok helyett leginkább csak hiánybetegségekhez vezetnek.

Kényes kérdésnek számít és természetesen az egyéni állapottól és igénytől függ a terhesség alatti szexuális élet. A nők többsége gyakran zavarban van ettől a kérdéstől, holott normál esetben nem kell lemondani az intim együttlétekről a gyermekvárás ideje alatt. Az áldott állapot önmagában nem indok a szexuális élet felfüggesztésére. A terhesség egy …

Orvosok, kutatók évek óta foglalkoznak a zene emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatásaival. Töretlenül hisznek gyógyerejében, amelyre egyelőre nincsenek konkrét, elismert tudományos bizonyítékok, csak tapasztalatok és anekdoták.  A zene hasonlóan a kábítószerekhez, az agyban a jutalomközpontot izgatja, vagyis a dopamin neurotranszmitter felvételét stimulálja, amelynek köszönhetően fájdalomcsillapító hatással is bír. Az agy …

A várandósság alatti dohányzás elítélt, megvetett szokás, a tudomány azonban még vizsgálja, hogy pontosan mekkora mértékben érinti az anya dohányzása a magzatot, és hogyan befolyásolja egészségét. Sokan egyetértenek azzal, miszerint a nikotin káros a babára, és azoknak az újszülötteknek, akiknek édesanyjuk dohányzik a terhesség idején, több problémával kell megküzdeniük, mint a nem …

Néhány ital, amit lefekvés előtt fogyasztasz nem csak a jó alvást segíti elő, de ezáltal a fogyást is. A forgolódás, rossz alvás súlygyarapodást eredményez, kibillenti a hormonális egyensúlyt, hatással van a vércukorszintre stb. Éppen ezért érdemes elősegíteni a pihenést néhány minőségi nedűvel, amit lefekvés előtt kortyolgatsz el. A koffeint vagy …

A második ipari forradalomig a napi kétszeri alvás volt az általános, ez a megszokás csak a 19. század végén tűnt el, viszont jót tenne mindenki egészségének, ha újra lehetőségünk lenne a gyakorlására. Nagyon sokan érzünk késztetést a délutáni sziesztára, és ez nem véletlen, mert sokáig az volt a természetes, szinte …

Aki kicsit is ad az egészségére, az tudja, milyen fontos, hogy minden nap elegendő folyadékot (lehetőleg vizet) fogyasszon. Persze itt is igaz, miszerint mondani könnyebb, mint véghezvinni. A rendszeres belső hidratálás nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, fiatalon tartásához. Tippjeinkkel könnyedén hidratálhatod magad nap mint nap. 1. Ízesíts Sokaknak az okoz …

A karrier területén (is) sokszor nehéz azt kérnünk, amit szeretnénk. Ugyanakkor, ha ezt nem tesszük, akkor sok esetben nem is remélhetünk eredményt. Cikkünk segít abban, hogyan kommunikáld hatékonyan azt, amit szeretnél. Sokan könnyebben állnak ki másokért, mint önmagukért. Valamiért az az elképzelés rögzült bennünk, hogyha túl sokat kérünk, azzal veszélyeztethetjük …

Van néhány remek élelmiszer, ami nem csak kiváló nassolási alapanyag, de a zsírégetést is támogatja. Érdemes ezekből bespájzolni. Forrás: health.com

A különbség a normál (finn), és az infraszauna között, hogy míg a finn szaunában kályha melegíti fel a levegőt 70-100 fokra, addig az infraszaunában infrasugárzóval emelkedik a hőmérséklet 45-65 fokra, emiatt jobban kíméli a szívet. Az infravörös fény a napsugárzás összetételéhez hasonló sugárzás, amely mélyen behatol a bőrbe, és hőenergiává …

Huzamosabb ideje morcos, de lagymatag vagy, és úgy érzed üresjáratban üzemelsz? A kimerültség esetében nem csak puszta fáradtságról, vagy rossz napokról van szó. A szervezet számos módon figyelmeztet, hogy ez az állapot nem tartható fenn sokáig komolyabb egészségügyi gondok nélkül. Íme 10 jel, amit ha tapasztalsz magadon, változtatnod kell a …

Jön a tavasz, és nem túlzás, hogy ez az évszak sokaknak szerelmet hoz. Amikor a pillangók már a gyomrodban zsibonganak, és nem csak a fejed zsong tőlük, csak úgy dübörög a szív… Talán még Te is emlékszel az első szerelemre, és az első szívfájdalomra. A kapcsolatok elején a szerelem valóban …

Vannak olyan szokások, melyekkel szépen gyarapíthatjuk az éveink számát. A testmozgás, a diéta, az életmódbeli tényezők ugyanolyan szerepet kaphatnak a „minőségi, vagyis „szépen öregedés”folyamatában, mint a genetika. A korral sok minden jár, az idősödés érinti a testet – beleértve a hajadat, a bőrödet, a szívedet, az izmaidat és még sok mást …

Egy házasság vagy kapcsolat végének közeledését sok minden jelezheti előre. Ilyen intőjel, ha szinte semmi időt nem töltünk együtt, vagy, ha ugyanazokat a vitaköröket járjuk újra és újra. Ezeket vagy észrevesszük és mérlegeljük időben, vagy már csak akkor lépünk, amikor a probléma visszafordíthatatlan.

Tinédzserkorban sokan a testükben zajló hormonváltozások miatt pattanásosak, zsíros bőrűek. Vannak azonban olyan nők, akiknek a tinikor testi megpróbáltatásai nem akarnak véget érni és pattanásosodásra, azaz akne kialakulására hajlamosak. Utána jártunk, mi ennek az oka. A felnőttkori pattanásokat okozhatja hormonváltozás, betegség vagy egyszerűen a stresszes életmód. Ha más tüneteket is tapasztalunk …

Avagy a merevedési zavarok okai a férfiaknál A nők hajlamosak azt gondolni, hogy az önbizalom a férfiaknál nem olyan fontos, mint a szebbik nem esetében. Sőt, az önbizalomhiányban szenvedő férfiak a szemükben sokszor „férfiatlannak” tűnnek, pedig nekik is szükségük van a megerősítésre, mivel ennek hiánya előbb-utóbb olyan fizikai tünetekhez vezethet, melyek árnyékot …

Gyakran olvashatjuk, hogy időnként fontos salaktalanítani és méregteleníteni, de nem tudjuk, pontosan mi a helyes módja ezeknek az eljárásoknak. Fontos tisztázni a fogalmakat és a különbségeket, ahhoz, hogy egészségesen végezhessük a tisztítókúrákat. Először is, jó tudni, hogy egyik sem működik a másik nélkül! Méregtelenítés és salaktalanítás kéz a kézben járnak, …

Csokorba szedtük a Health magazin táplálkozási szakértőjének tanácsait arról, hogyan étkezhetsz megfelelően, jól, és mértékkel, avagy hogyan változtasd meg étkezési szokásaidat, hogy az életed is pozitívan változhasson. Ezek a tippek kiállják az idő próbáját. Ne mondj le semmiről Ahhoz, hogy egészségesen táplálkozhass, nem kell lemondanod semmiről sem, csupán a mértéken …

Gyakran azért nem fogyasztunk csokoládét, mert plusz kilóktól tartunk, azonban a mértékletes „bűnözés” sokszor több jótékony hatással bír szervezetünkre, mint gondolnánk. Nem véletlenül szokták a csokoládét boldogsághormonként is emlegetni… Hatalmas múltra tekint vissza az emberiség történetében a kakaóbab, amelynek vallási, művészeti, gasztronómiai és egészségügyi hatása sem elhanyagolható. A történelemben a …

Az ősidők óta ismert méz több mint 70-féle gyógy- és fiziológiai hatással bír az emberi szervezet számára, fogyasztása azonban így sem ajánlott minden esetben. Abban, hogy mikor, hogyan érdemes bevetni, segíthet az apiterápia, ami a finom csemegével való gyógyításnak a neve. A természetesen édes finomság bővelkedik kalciumban, vasban, rézben, mangánban, foszforban, …

A fekete teát elsősorban élénkítő hatása miatt fogyasztjuk, de rengeteg jótékony hatása van még a szervezetre. Az egészséges életmód hívei gyakran a kávét helyettesítik vele magas koffeintartalma miatt. Élénkítő hatása mellett a fekete tea, csersav tartalmának köszönhetően nyugtató is, ugyanakkor emiatt nem ajánlott éhgyomorra fogyasztani, mert gyomorpanaszokat okozhat. Antioxidánsban gazdag, így segít megakadályozni a …

A cékla egy jól ismert zöldség, de talán nem is tudjuk pontosan, miért lenne fontos beépíteni étrendünkbe, holott nem csak a rák megelőzésében segíti szervezetünket, de jótékony hatással bír a magas vérnyomásra és az állóképességre is. Így óvja az egészséged Rengeteg értékes tápanyag rejlik a legtöbbször savanyúságként fogyasztott lédús zöldségben. A szokásosnál magasabb …

A mindennapok tele vannak stresszes helyzetekkel, amelyek megoldása gyakran okoz idegességet. Ilyenkor a szervezetben kortizol nevű hormon termelődik, amely egyfelől hasznos, de hosszú távon káros az egészségre. Sokan hajlamosak vagyunk kevés időt szánni a kikapcsolódásra, így a mindennapokat folyamatos próbatételként éljük meg. Ez a fokozott idegállapot előbb-utóbb a közérzetünkre és azon keresztül …

Az egyik legnagyobb élmény, amikor rátalálsz az életcélodra. Amikor az első munkahelyedet keresed, vagy csak váltani szeretnél, akkor nehéz eldönteni, hogy merre van a számodra legmegfelelőbb út. Néha úgy tűnhet, rajtad kívül mindenki tudja, mit akar. Ilyenkor könnyebb beleugrani egy olyan lehetőségbe, amiben nem vár kiteljesedés. Napjainkban a legtöbb stressz a …

Ez az apró édes gyümölcs megosztja a véleményeket, valaki nagyon szereti, valakinek pedig egyáltalán nem ízlik, egészségre gyakorolt hatásai viszont vitathatatlanok. A datolyapálma termését már időszámításunk előtt több ezer évvel ismerték és egyaránt fogyasztották frissen, valamint szárított formájában is. A datolyát különösen szerették magas tápanyag és kalóriatartalma miatt, mivel a …

Szinte nincs olyan ember, aki élete során ne szenvedne végig egy szakítást se. Ilyenkor testileg, lelkileg kibillenünk az egyensúlyi állapotunkból, ami akár komoly egészségügyi problémákat is maga után vonhat. A segítség, és néhány praktika a javunkra válhat ebben az állapotban, és a gyógyulási folyamatot is felgyorsíthatja. A szakítás utáni állapot …

A krumpli, vagy krumplialapú termékek, mint például a chips is, növelhetik a terhes nőknél a cukorbetegség kockázatát – állapították meg amerikai kutatók. A burgonya valószínűleg a keményítőtartalma miatt okoz problémát, mivel hirtelen emeli meg a vércukorszintet. Ugyanakkor angol kutatók véleménye szerint az elmélet eddig nem kellőképpen bizonyított, és más keményítőtartalmú …

A Száraz január mozgalom lényege, hogy résztvevői az év első hónapjában egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt. Ez a rövid megvonás akár hosszú távon pozitív hatást gyakorolhat az alkoholfogyasztási szokásokra. Először nem is gondolnánk, hogy milyen nehéz egy egész hónapot megállni alkohol nélkül, főleg, ha aktív társasági életet élünk. Ugyanakkor ez a …

Tippjeink révén minden nap egyre boldogabb lehetsz. Próba szerencse! Nincs agyramenőbb, mint egy ember, aki folyamatosan rajtad köszörüli a nyelvét; vagy egy passzív-agresszív munkatárs, aki a hatalmát rajtad gyakorolja; vagy akár egy idegen, aki az utcán neked ütközik, de elfelejt bocsánatot kérni. És így tovább. Számos ok arra, hogy Téged is …

A karácsonyfa kigyulladásán kívül a másik veszélyes tényező az ünnepi asztal. Legalábbis nekünk nőknek. Persze nem a főzésre gondolok elsősorban, hanem arra a sok finomságra, ami egész nap hívogat minket, és a plusz kilóknak se szab gátat. Íme néhány tipp, hogyan élvezheted az ünnepi menüt egészségtudatosabban. Átlagosan 2 kg szalad …