Wavita egészség webáruház
Hirdetés

Egészséges életvitel

6 agyködoszlató tápanyag

Előfordul, hogy képtelen vagy összpontosítani a feladatodra, nehezebben fogadod be az információkat, lassul a gondolkodásod, esetleg szétszórtabb vagy? Ezt nevezik az agyköd állapotának. Gyakran olyan problémákkal karöltve fordul elő, mint a krónikus fáradtság, depresszió, lisztérzékenység, autizmus spektrumzavar, neuropszichiátriai betegségek, fibromyalgia, Hashimoto-betegség, ám jelentkezhet egyes tápanyagok hiánya miatt is. Nézzünk 6 agyködoszlató tápanyagot.

Olvass tovább »

11 perc az ülőmunka hátulütőinek kompenzálására

Reggel beülünk az autóba, vagy valamelyik tömegközlekedési járműbe, hogy aztán 8-10 órát ülhessünk az irodában a számítógépünk előtt, majd este leülünk a televízió elé még néhány órára. Az egyre nagyobb teret hódító home office szintén nem kedvez a mozgásigényünknek. Ha így belegondolunk, gyakorlatilag egész nap ülünk, mielőtt lefeküdnénk. A testünk és az izmaink ennél többre hivatottak.

Olvass tovább »

Ezek miatt veszélyes a túlsúly

A karcsúság egy olyan „divatirányzat”, amit a média teremtett meg, és tesz naponta „példaértékűvé”, napjainkban mégis nő a túlsúllyal rendelkezők száma. Tévedés azt hinni, hogy a súlyfelesleg csak a külső megjelenést rombolja. Még nagyobb tévedés csak emiatt tenni vagy nem tenni ellene.

Olvass tovább »

Semmi szélsőség, semmi tiltás: Milyen az igazán egészséges étrend?

Jó tudni, hogy az igazán egészséges étrendet nem a tiltások határozzák meg. Az egészséges életmódra törekvés nem azt jelenti, hogy bármiről le kellene mondanunk, csupán a mennyiségeket kell újra gondolnunk. Megmutatjuk, hogyan mondhatsz búcsút a tiltólistáknak, a szélsőséges fogyókúráknak, amik az egészséges mindennapok helyett leginkább csak hiánybetegségekhez vezetnek.

Olvass tovább »

A vérképzés serkentésének 6 módja

A vérünk feladata az oxigén, a szén-dioxid, a tápanyagok, a víz, az oldott anyagcseretermékek szállítása, és fontos szerepe van az immunreakcióknál, a hormonok szállításában, továbbá a testhőmérséklet-szabályozásban. A vörösvértestjeink felelősek az oxigén szállításért, hiányukat vérszegénységnek, anémiának nevezzük. A hiány kialakulhat nagyobb vérveszteség következtében, örökletesen, betegség hatására, helytelen étkezési szokások miatt, stb. Amennyiben nincs elég vörösvértestünk bágyadtnak, erőtlennek érezhetjük magunkat, szédülést, fejfájást, légszomjat is tapasztalhatunk. Hosszútávon súlyos károkat okoz a szívnek, az agynak, életveszélyt okozhat. Az anémia elkerülésére az alábbi dolgokat tehetjük:

Olvass tovább »

Ha ősz, akkor szőlő! Ezért szeretjük

A gyümölcsök egyik koronázatlan királya/királynője a szőlő. Mind a piros, mind a zöld szemek nagyon egészségesek. Magas energiatartalmának köszönhetően úgy lakat jól, hogy közben elkerülhetjük a kellemetlen teltségérzetet, és hiába a magas cukortartalom, a benne található fruktóz közvetlenül hasznosul a szervezetben. Összegyűjtöttük, miért érdemes minél többet fogyasztani belőle.

Olvass tovább »

10 dolog, amit akkor tehetsz, ha az agyad nem hagy aludni

A nem megfelelő alvás mind az időtartamot, mind a minőséget tekintve, számtalan egészségügyi kockázatot rejt magában a depressziótól egészen a szív- és érrendszeri betegségekig. Sok esetben a nap végén mégsem sikerül úgy pihennünk, ahogy szeretnénk, mert folyamatosan jár az agyunk. Végig vesszük fejben a nap eseményeit, a jövőbeli terveinket, újra éljük a kínos vagy stresszes helyzeteket ésatöbbi. Bemutatunk néhány trükköt, amikkel „kijátszhatod” a saját elméd, hogy nyugodtabban alhass éjszaka.

Olvass tovább »

Ezek okozhatnak izomgörcsöt

Az izomgörcs érinti a fiatalokat, az időseket, a rendszeresen sportolókat, és a nem túl aktívakat is. A görcsöt az izomszövet tartós összehúzódása okozza, sok testrészben előfordulhat, ám a leggyakoribb a lábakban, különösen a vádliban, mert az itt található izmok használják a testben a legtöbb energiát. Kialakulását több minden okozhatja, ezek a leggyakoribbak.

Olvass tovább »

Kevesebb lépés is elég az egészséghez

Napi 10 ezernél kevesebb lépés is elegendő az egészséges életmódhoz, az edzettségi állapot fenntartásához. Nincs tudományos alapja annak a köztudatba beívódott, még fitneszórákban és okostelefonra letölthető alkalmazásokban is használt tantételnek, hogy az egészség megőrzéséhez minden nap 10 ezer lépést kell megtenni (ez kb. 1,5 óra séta).

Olvass tovább »

Hőségriasztás: figyelj a hidratálásra!

Naponta 2-3 liter folyadékra, elsősorban vízre van szüksége a szervezetünknek a kánikulában, a nap folyamán egyenletesen elosztva. Gyerekek számára a vízen túl az egészséges táplálkozás, zöldségek fogyasztása, gyümölcslé, leves fogyasztása is fontos, hogy a megfelelő elektrolit bevitel is biztosítva legyen. A fizikai munkavállalóknak, szabadtéren dolgozóknak előnyös lehet az ásványvíz – ez csak néhány a Vízimentők Magyarországi Szakszolgálata ajánlásaiból, melyet az újabb hőségriasztás kapcsán állítottak össze a szolgálat szakemberei.

Olvass tovább »

6 módszer a füldugulás biztonságos elhárítására

Általában is gyakori, de nyáron gyakrabban fordul elő a füldugulás. Úszás, fürdés vagy akár repülés után is kialakulhat, és a nagyon kellemetlentől a fájdalmasig terjedhet a panasz mértéke. Nem betegségről, hanem többféle betegség vagy probléma nyomán kialakuló tünetről van szó. Nézzük, milyen módszerrel orvosolhatjuk a problémát, ami persze attól is függ, mi okozta.

Olvass tovább »

Így érinti a testet a stressz-reakció

A “harcolj vagy menekülj” idegrendszeri válaszreakció a szervezet egy automatikus túlélési mechanizmusa, amely felkészíti a testet, hogy akcióba lépjen. Minden érzékszerv, és végtag csúcsra lesz járatva, a harc, vagy futás érdekében, ám ez más testi funkciók kárára történik, így ha nincs valódi vészhelyzet, hanem csak stressz, az rendkívül káros a szervezetnek.

Olvass tovább »

Tökéletes ételek éhgyomorra

Egészségünk érdekében fontos minden nap reggelizni, a szakértők még azt is megkockáztatják, hogy a egészségtelen reggeli is jobb, mint a semmi. De! Amikor alvás, után pihen, és még üres a gyomor, nem mindegy, hogy mivel indítjuk a terhelését. Ébredés után először is érdemes egy pohár vizet meginni ébresztésnek, kutatások alapján például éhgyomorra egy fél liter víz megivása, felgyorsítja az anyagcserét.

Olvass tovább »

A vashiány veszélyei

Az emberiség egyharmada szenved vashiánytól, ami ha tartósan áll fenn, vérszegénységet okozhat. A vas létfontosságú a szervezet működéséhez, mert fontos szerepe van az idegrendszeri folyamatokban, szív- és vázizomzat oxigén ellátásában, DNS-szintézisben, az agyfejlődésben, sejtszintű energiatermelő folyamatokban, enzim- és immunrendszerünk működésében, továbbá alapvető építőköve a vérben található hemoglobinnak, ami az oxigént szállítja a sejtekhez.

Olvass tovább »

Egészségvédő szokások, melyekkel optimalizálhatod az immunvédelmed

Az egészséges életmód szakértői szerint az immunrendszer erősítése holisztikus megközelítést igényel. Ahogy egy diéta sem hozza formába a testünket egyik napról a másikra, úgy a szervezetünk védekezőképessége sem egyetlen nap alatt válik harcra késszé. Megerősítése következetes odafigyelést igényel. A kialakult vírushelyzet miatt eleve több távolságot tartunk embertársainktól, többet mossuk a …

Olvass tovább »

7 szokás, amitől szebben öregszel

7 szokás, hogy szebben öregedj

Vannak olyan szokások, melyekkel szépen gyarapíthatjuk az éveink számát. A testmozgás, a diéta, az életmódbeli tényezők ugyanolyan szerepet kaphatnak a „minőségi, vagyis „szépen öregedés”folyamatában, mint a genetika. A korral sok minden jár, az idősödés érinti a testet – beleértve a hajadat, a bőrödet, a szívedet, az izmaidat és még sok mást …

Olvass tovább »

8+1 kimerültségre figyelmeztető jel

A kimerültség tünetei

Huzamosabb ideje morcos, de lagymatag vagy, és úgy érzed üresjáratban üzemelsz? A kimerültség esetében nem csak puszta fáradtságról, vagy rossz napokról van szó. A szervezet számos módon figyelmeztet, hogy ez az állapot nem tartható fenn sokáig komolyabb egészségügyi gondok nélkül. Íme 10 jel, amit ha tapasztalsz magadon, változtatnod kell a …

Olvass tovább »

Éhes vagy, ha fogyni akarsz? Így harcolj ellene!

Éhes vagy, ha fogyni akarsz? Így harcolj ellene!

Bizonyára már szembesültél azzal a ténnyel, hogy amikor fogyni szeretnél, farkaséhség gyötör. Ilyenkor olyanná válsz, mint a játékból Pac-man, és legszívesebben mindent behabzsolnál, ami eléd kerül. A kutatások azt bizonyítják, hogy ez az állapot törvényszerű. Egy tanulmány szerint a fogyás egy késztetést indít el a szervezetben, hogy pótolja a megcsappant …

Olvass tovább »

5 módszer, amivel segítheted gyermeked lelki egészségét

Szülő-gyermek kapcsolat

A K&H gyógyvarázs mesedoktorok program a kicsik testi és lelki egészségének támogatójaként öt tippet ajánl a szülőknek arra, hogyan tehetnek gyermekük lelki egyensúlyáért a mindennapokban. A közös programok, a tartalmas beszélgetések ugyanis elengedhetetlenek a jó szülő-gyermek kapcsolathoz, meghatározóak a kicsik érzelmi fejlődésében, ami a későbbi lelki épség, a teljes élet …

Olvass tovább »

Top 10 fogadalom az Újévre

A legjobb újévi fogadalmak

Az újévi fogadalmak gyorsan illanó dolgok, amiket nagy vehemenciával találunk ki, hogy aztán pár nap, pár hét vagy pár hónap múlva fel is adjuk őket. A kevesebb több, a most következő fogadalmak közül már azzal is sokat tehetsz magadért, ha csak egyetlen egyet tartasz be. Válogass egészségedre! Egészséggyarapító fogyás Amilyen …

Olvass tovább »

Szuperételek, avagy a hosszú és egészséges élet 13 + 1 titka

Szuperételek az öregedés ellen

Az, hogy mit, mikor és milyen formában fogyasztunk el, szintén kulcsszereppel bír az egészséges öregedés során. Sőt, a megfelelő ételeknek és italoknak, táplálékoknak köszönhetően, akár tovább is élhetünk! Tudd meg te is, mik a hosszabb élet titkának „összetevői”. Brokkoli, szőlő, saláta Ma már tudományosan is alátámasztott, vitathatatlan tény, miszerint a …

Olvass tovább »

A nők ebben jobbak

A nők és az egészségtudatosság

Hazánkban is elkészült a nemzetközileg validált Egészségértés – Health Literacy Survey EU kutatás – kilencedikként a világon. Az Innovatív Gyógyszergyártók Egyesületének támogatásával a Szinapszis Piackutató és Tanácsadó Kft. 1008 fős reprezentatív mintán vizsgálta, hogy a magyar lakosság képességei mennyire felelnek meg az egészséggel kapcsolatos komplex igényeknek a modern társadalomban. A …

Olvass tovább »

11 könnyű út ahhoz, hogy minden nap elég vizet igyál

A vízivás tippjei

Aki kicsit is ad az egészségére, az tudja, milyen fontos, hogy minden nap elegendő folyadékot (lehetőleg vizet) fogyasszon. Persze itt is igaz, miszerint mondani könnyebb, mint véghezvinni. A rendszeres belső hidratálás nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, fiatalon tartásához. Tippjeinkkel könnyedén hidratálhatod magad nap mint nap. 1. Ízesíts Sokaknak az okoz …

Olvass tovább »

Hogyan válassz megfelelő napszemüveget

Így válassz napszemüveget

A fogyasztóvédelem emberei ismét két fajta napszemüvegnél találtak problémákat. Fontos, hogy az UVA és UVB sugarak nemcsak a bőrödre lehetnek veszélyesek, hanem számos szembetegséget is okozhatnak( Az UV-sugárzás szemre ártalmas hatásairól ide kattintva olvashatsz), ezért kiemelten fontos, hogy biztos védelmet nyújtó napszemüveget válassz. A jó napszemüveg lencséje teljes védelmet biztosít …

Olvass tovább »